作者： 张, 利君

护肤作为我人生的一部分

一直以来，护肤对我而言，是工作，是兴趣，更是人生的一部分。反过来，某种意义上护肤也赋予和回馈了我更多的人生价值。

没有女人不怕老，以前的我不敢想象自己的40多岁，更遑论如何面对。但是身处其中之后，发觉40岁后的人生还很不错。

 

                 ▲SK-II皮肤年龄测试仪，测试结果

2020年12月25号那天，我在SK-II专柜，用皮肤年龄测试仪上测试皮肤，测到皮肤的光泽度、细滑度、紧致度、白皙度、抗皱度都是满分。年龄大了一岁，皮肤居然更好了。

这真是从事这个行业最大的收获：先能渡己，才能渡人。

 

因此，对这一年的护肤心得和收获，我做了一个年度盘点，分享给大家，希望对你们有所启发和助益。过往皆为序章，也是我给大家的新年祝福。

以前分享过，要保持容貌年轻，需要从多环节控制，包括：

1.皮肤的养护和抗衰：包括表皮的清洁养护和真皮层（中胚层）的抗衰老；

2.脂肪层维持适量并不移位；

3.肌肉层防止萎缩；

4.骨骼防止钙流失骨质疏松骨吸收。

 在过去的一年，我对这个抗衰体系的认知理解又深入很多，同时补上了之前遗漏的筋膜层的抗衰和补充气血的环节，一 一为大家道来。

 

Part 1 皮肤的养护和抗衰

养护分为清洁和护肤，每个步骤都要贯彻抗衰的思路。

清洁

年轻时我是极度干燥的敏感皮，经过护理后现在偏中性。

我每天坚持用净化水（纯净水）的温水洗脸，用水将一次性棉柔巾打湿后，轻轻洁净皮肤，这样做可以避免自来水中消毒水对皮肤的伤害。平时极少化妆，早上不用清洁产品，晚上用很少的清洁产品。

护肤

💡 我的护肤程序：

由于年近50，所以紧致饱满抗皱保湿都是刚需。我一般在皮肤湿润时就拍上柔肤水–抗皱精华油，（有时会加紧致滋养霜），然后用上眼霜或者绿晚，接着用逆时多效精华霜，再叠加保湿产品（补水凝露和滋润霜），白天最后再加上日霜或者素颜霜。

 💡 小提示：

如果出席重要活动或者皮肤状态不好的时候，我会加上密集护理，就是拍够水后，涂上护花呤抗皱精华油，然后再涂上绿晚再敷面膜30分钟左右，敷面膜时平躺，敷完面膜揭开后用温水稍作清洗，然后再重复一次护肤程序。

▲常用到的护肤品

前面提到我去sk2柜台做肌肤年龄测试，每一项都是100%。19年8月也做过测试，也是报小了三岁，当时的数据是紧致度100%，光泽度98%，白皙度97%，抗皱度99%，细滑度只有85%。短短一年，肌肤状态在已经很不错的基础上，变得更加完美了。

💡 我想和今年护肤程序变动有关：

在上述护肤流程中，增加了用水、用油、用面膜的比重。

• 水是柔肤水，每次拍水我会多拍几遍，着重轻拍眼部，到拍不进为止。
• 油是护花呤精华油，亲身实践让我相信，以油为介质，高浓度的辅酶Q10的确对肌肤的饱满紧致有肉眼可见的效果。
• 面膜2020年6月份才上架，之前有长达半年的自用测评，算下来我已经用了面膜1年多，用了确实皮肤更稳定更饱满更细腻。

Part 2 脂肪层的适量且不移位

脂肪会萎缩也会流动，控制饮食，脂肪层维持适量，不太多也不太少，太多膨胀，太少凹陷。

另外，要夯实脂肪，让脂肪尽可能呆在本来的位置，避免脂肪的向下流动，对抗地球的重力，多做倒立的练习是很好的方式。

▲仰卧躺在沙发、床上或者贵妃椅上

 

Part 3 主动脸部锻炼防止肌肉萎缩

为避免年纪大了肌肉萎缩的趋势，我会坚持常做两个动作：卧蚕运动和头后仰的咀嚼运动（面部运动后期会出更多小视频，人为什么老相，最近一年有最新的研究和结论，后期有重磅推文，敬请关注）。

💡 小提示： 头后仰的咀嚼运动，之前腾讯网专门拍了视频，大家可以看看，由于顾及美观，这里的动作就拍了个大概。

 

我每天都会练习卧蚕的动作20次。我将练习卧蚕的时间安排在早晚洁面之前，这样就不容易忘记。

长期坚持的结果是，在2020年底，我照镜子时，发现自己眼部的凹陷肉眼可见地嘭起来了。而且饱满程度不是一点点，是很多。这件事让我开心了很久。

因为那些年睡眠不好，我的眼睛下方并不饱满。尤其是睡眠最差的那一二年，凹陷一度很严重。习惯认为，眼睛下方的饱满度跟睡眠很有关系。但自从今年睡眠改善了以后，眼下方的凹陷仍然很严重。

💡 这个部位我如此在意，因为它正是面庞的少女感区别于熟女感的一个很重要的元素指征。

我通过解析众多面部审美总结观察到这一点。虽然截止目前，很多审美博主们都还没指出过这一点并系统论证。

💡 小提示：顺便说下，面中部（即眼睛到嘴角的部位）过长，也会无端增加成熟感，显得人老气很多。

幸运的是，通过保养我也成功了避免了这一点。

Part 4 骨骼防止钙流失骨质疏松骨吸收

骨骼对人体起到支撑支架的作用，它也是我们皮肤层、脂肪层、肌肉层和筋膜层的依附所在。

▲人体面部图

如果骨骼衰老了出问题了，这些我们孜孜以求的各种环节都会连带着出问题。可以说，骨骼抗衰老的重要性一直被低估。

所以才有很多上了年纪的人去做填充类的医美，看起来就很假很违和，毫无美感可言，因为她们已经出现了骨性的衰老迹象了，再用一些玻尿酸等流动性的东西填充到表面，导致骨骼根本支撑不起来。

因此今年我特意写了《美人在骨不在皮的科学依据》，三千多字讲述骨骼对于整体抗衰有多么重要的意义。

在饮食上，我自己一直有在间歇性保持吃钙片和维生素AD。

 

上述是我之前的认知体系，2020年不仅执行了之前的体系和细化了方法，而且我还补充了两个缺失的环节。

Part 5 防止筋膜层松弛

今年的护肤流程中增加射频环节，不但可以防止筋膜层的松弛，还可以用射频仪的EMS功能刺激肌腱和细小肌肉。

之前我有偶尔用下射频仪器，但当时只是出于感受下射频仪器的作用，好给客户做讲解。今年疫情在家，又捡起了射频仪器，开始定期用。

用下来之后才发觉：

射频的使用是有意义的。但它的意义不在于大众所认知的紧致表层肌肤，而在于它针对的是筋膜层和脂肪层。

▲接近48岁，苹果原相机下面部饱满细腻紧致

💡额头左右两侧颞肌部位对抗衰的重要性。

如果额头两侧不饱满，整个脸都会拉垮下去。

▲额头左右两侧颞肌部位

所以日常护肤，我也会有针对性地加重了对这个部位的护理，在护肤程序中，用在这个位置的油和绿晚是最多了，并且会用家用美容仪器重点用在这位置。

从而让额头较为饱满，有效阻止了整牙和年龄增长而形成的人字形额头。带来的抗衰老效果也肉眼可见，眼尾耷拉下垂的状况改善明显，双眼皮也更加清晰 。

Part 6 加强气血的养护

意识到气血重要性，我开始长期吃阿胶糕和四物汤了，如果不信中医，也可以口服血尔口服液，让气血充足。

💡气血的通畅，则在于运动。

我一般运动到微微出汗，这样做的好处很多：

1. 它能防止毛细血管快速萎缩，改善体内的微循环;
2. 皮肤不仅能充分得到身体内部的营养输送；
3. 体内的垃圾毒素积累也顺畅地排出去。

运动的好处不止这些，还给了我一个很大的惊喜，那就是我的睡眠变得比从前好太多。

Part 7 对抗晚睡对身体的负面影响

晚得睡，肌肤容易产生过多的自由基，加速老化。为对抗晚睡造成的负面影响，我会口服一些维生素E和维生素C来对抗。这也是这么多年来，我睡得很差但身体和肌肤状态不错的一个原因吧。这两种很便宜也很实惠。

Part 8 多梳头

💡 还有一个小秘诀，就是多梳头。

▲用木质梳子，从上往下刺激头皮部

用木质梳子，从左右额头齐着头皮往后梳，每天早晚各20次。

多梳头，对睡眠很有帮助。除此之外，它可以防止头皮的松弛。头皮一旦松弛下来，就对面部形成向下的挤压感，会不自觉地带着面部往下走，走到松弛垮塌的境地。

所以，多梳头可以帮助头皮抗衰，对于防止颜面上半部下垂很有效果。

而且，梳头的时候可以活络头皮的气血，对于护发养发黑发也有所帮助。可谓是好处多多。

Part 9 珍惜最重要

上面分享了诸多护肤，尾声就分享点护肤之外的吧。

这一年的波折，其实早有预兆。

因为2020年1月1号，小朋友从美国回来一家人团聚过的元旦。但是1月8号返回美国时很波折，当时他记错了日期差点误了飞机，三个人拼命狂奔赶时间，将将准点到了机场。当时我内心就忐忑，暗自说哎呀这一年看来不会很顺利。没想到真的波折，只是真没想到居然波折成那样。

刚开始是国内疫情，小朋友天天担心我们，跨着洋还不停叮嘱我们注意。中间他还提议我们捐钱给武汉，我们就买了一些医疗设备捐赠出去。终于等国内疫情平复了，美国的疫情开始蔓延了。而且是越来越严重，完全刹不住车的失控。换成我日夜揪心，一心盼着小朋友买到机票早点回来。

孩子爸爸反而很坦然，觉得男孩子受点挫折很正常，没必要回来。终于小朋友想通了肯回来了，刚买了4月8号的机票，然后临出发前几天，中美断航了。

接着如何费心思如何波折买转机机票不提，好不容易5月2号回到国内隔离完，紧接着要去安排实习了。

这个时候我们才知道，金融业的实习门槛如此高，尤其是好的单位会拒绝所有的申请。然后就是直到今天，小朋友都在忙碌着找实习。

伴随着跌宕起伏的2020年的，也是我们堪称一波几折的小家生活了。但因为经历过疫情，反而觉得这种小波折的人生也弥足珍贵。

毕竟，一家人仍然整整齐齐地，在一起着。这是2020留给我们的伏笔吧，经历过封闭的安全，才知道自由奔走的可贵。

因此，等到终于要挥手告别2020，才恍然发觉：

哪怕这一年，体验了很多过山车般的揪心不安焦虑惶恐，但这一段人生，原来也值得足够珍重与珍惜。

人生的意义也不过是——经历着啊。

已经足够投入用心经历，此时才能坦然地向2020告别。

2020，再见

2021，期待与你们继续携手向前

而我

也期待与更多的你们

相逢在年轻态的人生里。

春天似乎总是伴随着皮肤过敏

已经收到很多姐妹向我求救

皮肤过敏了，眼部过敏了，怎么应对？

那大家不要恐慌，只要了解了成因

再对症做出具体的调整，过敏的恢复也很轻松

那通过详细了解她的护肤保养习惯，会发现：原来她不是过敏，只是出现了类似的过敏症状。

真正的过敏本来是少数人的少数情况。

发红、起疹子、干燥，甚至刺痒起疹子，只是皮肤屏障出现问题，进而在春季发作的过敏症状。

那就以最近一位妹妹过敏症状的描述，帮助大家追根溯源，这种“春敏”现象的前因后果。

春季过敏的原因

春季带来皮肤屏障的变化

在春天，肌肤会天然会更加脆弱易敏感。

皮肤也会跟随季节运行的规律，到了春天，老旧皮肤脱落，由新生肌肤替代，露出的新生肌肤特别细嫩，相比老旧肌肤，新生肌肤没有那么耐造，皮肤屏障处在一个相对较弱的状态中。

恰逢春季的到来，带来了几个与肌肤状态密切相关的环境变量，会对皮肤产生刺激性作用。

阳光辐射强度，尤其是紫外线和红外线，对于皮肤的刺激和伤害大增；

气温全面上升，中间倒春寒又会乍暖还寒，温度显著降低，剧烈波动。皮肤的毛细血管也会随着温度变化对应扩张调节，导致血管的渗透性增强，从而容易造成潮红、发热。

空气中花粉增多，植物开花授粉，杨树播种柳絮飘飞，都是空气中潜在的致敏因素，无法避免的花粉接触，额外增加了皮肤过敏的概率。

对于这位妹妹的求助，还有她自身的原因

首要原因是护肤品选择不当，对皮肤产生了刺激性；甚至还有可能在不知情情况下，用了过期很久的产品，引起了皮肤的炎症反应。

第二是没有及时止损。皮肤出现问题以后，没有及时停用刺激性产品，导致本可以及时止损，起到安抚修复的后续肌肤护理没跟上，进一步激化了炎症反应。皮肤的炎症加剧反应之一，就是会发红脱屑，出现很多微小的物理性伤口。

内因叠加了环境变化的刺激外因，合力促成了她的过敏症状。

春季过敏的处理，护肤具体操作

了解清楚了春敏的成因，接下来我们对症下药给出解法。

春敏的应对和预防

关于敏感症状的应对和预防，肌肤的问题需要回到肌肤本身，也就是围绕皮肤屏障来进行。

以下几点，在春天额外注意，并坚持做到的话，可以细心呵护我们的皮肤屏障

第一、暂停刺激性护肤品，改用温和补水的产品。

一旦出现过敏，大家要好好排查下自己手边在用的护肤品，哪些成分容易有刺激性，哪些产品可能过期了，尽快停止使用，并换用温和的护肤产品。

第二、减少清洁护肤频率，让肌肤屏障修复。

第三，戴口罩和墨镜，尽量减少花粉柳絮的接触。

第四就是注意下护肤的细节。

护肤效果想要更有效果，就要增加柔肤水的用量，每次护肤多拍几遍水。

像我护肤的习惯就是拍水直到拍不进为止，再进行下一个环节。

△ 老牌国货护花呤柔肤水

后续我就会用补水凝露和滋润霜，凝露可以起到补水锁水的效果，滋润霜则是含有高浓度的神经酰胺，促进敏感肌肤修复维稳的功效。

尤其要注意，脸部拍水时，眼周部位也要照顾到，眼部水分足够了，才再上眼霜。

定时敷面膜。皮肤容易敏感而不稳定的季节，可以适当敷面膜，起到对皮肤角质层安抚镇静补水的作用。

第五点，就是适当不洗脸，给皮肤放个假。

比如周六周日休息时，如果不会外出，那么在家就可以不洗脸。觉得皮肤干燥的话，就适量涂点保湿产品，不干燥就不涂。

这样做是让肌肤间歇性休息一下，同时调动起皮肤自身本有的修复能力

如果前几点是常规操作的话，那么最后一点则是我的独家研究心得，建议大家补充葡萄糖酸钙，以强化皮肤屏障的保护力。

原理详见下图，高浓度的钙离子能够让皮肤角质层更加牢固，皮肤屏障功能更强；反之，钙离子浓度不足，皮肤越容易泛红敏感。

所以一般遇到皮肤屏障受损或者不稳定的客户，出现过敏反应时，我都会单独建议吃点钙片，有助于皮肤状态的恢复。

这样多管齐下，即使在柳絮飘飞、敏感多发的春季，也能维持我们肌肤的安然无恙好状态。

【引子】

最近跟朋友聊天

发现谈到的一些内容很有意思

整理了文字，分享给大家

1相信身体的直觉

在我小时候，我就已经开始懂得：煎炸的东西不能吃，每天都要吃青菜，保持每日排便的习惯。

这件事说起来很奇怪，十几岁我还生活在乡下，老家都还停留在追求温饱的阶段。

那个年代的社会，更是普遍没有这种健康饮食的意识，学校里的课本也不会涉及教授这个概念。

完全没办法解释这种理念怎么来的，但我就是知道，要这样做才对。

后来我开始学医，医学书中讲到的这个，跟我早早意识到并实践的这些理念不谋而合。

可能，身体与生俱来也有知道什么是健康的本能，这种意识是先验性的，而教育和医学是需要时间得以证实和普及的。

如果有这种觉知的话，我们就要选择相信身体的知觉。

尤其后来我开始做护肤品行业，会更加避免这种煎炸类的东西，尽量不碰。

现在，我的饮食习惯影响了孩子爸爸，他也跟我一起坚持，久而久之，变为了身体的自然习惯。

2食欲需要被满足

朋友说管住自己的嘴太难了，她们一看到好吃的，就会忍不住，都是先吃了再说，不会考虑后果。

很多道理其实大家都懂，但是做不到，控制不住自己。

其实我也不是自控力有多强，而是我有一个小技巧。

跟大家一样，看到美食我也会嘴馋，哪怕明知道它不那么健康。

所以，当我很想吃一样东西，但又知道它不能多吃的时候，我就会特意让自己多吃猛吃这样食物，一直到吃撑为止。

大家都知道，吃撑的记忆不会很好，过量就会犯恶心，那么我就知道自己已经可以放下对这个食物的念想，很长时间内都不会再去碰它。

如果下次再想吃，还是按照这个方法。

心理学中也有这个概念，人的欲望需要被适当满足。

如果满足的方式是每天都吃，每天吃一点的话，那么很长一段时间内就是在持续地吃。

一来这个食物其实并不适合长期使用，对健康对身体没那么好；

二来每天吃一点，其实你的内心是并没有得到满足的，就总是会记挂这个东西，就会导致持续地吃的时间变得更长。

所以我觉得我这个方法很好，想吃就正常吃，把吃的次数变集中，吃一次来搞定，吃完之后再去想办法消化。

生活中很多人跟我一起吃饭，就看我完全没有忌口，这个也吃那个也吃，但不会长胖，可能就是这个方法在起作用吧。

3饮食的对冲思维

知道自己吃的是不太健康的食物以后，接下来是想办法化抵消、化解掉这个对身体不利的因素。

我管它叫做对冲，有点像是吃完毒药以后吃解药的操作。

每次在外面吃完火锅以后，会觉得口干舌燥，回家就会吃雪梨来对冲，因为可以中和辣椒的那种燥性，润肠胃。

或者是吃火龙果，帮助身体把吃的这些比较杂的食物尽快消化排出去。

还会吃龟苓膏，它的作用也是跟雪梨一样，滋阴润燥。

偶尔吃火锅的同时会喝王老吉，但其实我不太喜欢喝王老吉，因为觉得它口感太甜了。

基本，雪梨、火龙果、龟苓膏这三样，就是我中和热气的工具。

广东这边有热气的说法，其实就是大家俗称的“上火”。

火锅小龙虾烧烤之类的，我都跟别人一起吃，但她们吃完就会有上火的种种反应，我完全正常。

有认识很久的朋友，说从来没见过我上火过，所以应该是要归功于这个对冲的饮食思维。

还有一点就是多喝水。

因为不健康的食物都是很重口味的，重油重盐重辣，高油脂的感觉。

大家有在家吃火锅的经验，就会看到倒掉的汤底很浓稠，下水道无法排出，会吸附在管道壁阻塞住下水道。

我想，这对应了我们身体的内部消化也一定不容易，所以要多喝水。

有的人在吃完小龙虾等热气的食物以后，又不吃水果又不喝水，那肯定是会上火的。

我就会吃水果的同时，喝很多水，所以基本不会出现太多的问题。

白开水就可以，有时候是喝茶，就是在家里自己用茶叶泡水喝，广东这边都喜欢饮茶。

或者是广州的凉茶铺，店里卖的那种凉茶也可以。

4调节压力很重要

以上这些，都是我自己总结出来的规律。

食欲如此，对应到情绪也一样。

有时候，当心情出现倦怠的时候，那我就会放任它。

我觉得，人是不可能跟心情的倦怠做斗争的，与其如此，不如我就放任它，放任个够，等到真的足够了，人会自己再爬起来。

不然的话，就会每天倦怠一点点，每天一点点，那其实长久下来，是对自己的一个很大的内耗，且持续很长时间的负面影响。

心情不好，就给自己放一个假，等恢复元气了，自己会自然而然想要爬起来，继续做事。

人生是这样的，有的时候不能放过自己，有时候人要学会放过自己。

仔细想想，也是挺好玩的。

当然，这种方式适合我自己，未必适合大家。

我是自己为自己工作，相对来说会更自由一些，也算是从事这个行业带给我的一种幸运吧，毕竟我算是个比较有个性的人，并不太喜欢被拘束。

我也很理解大家，现在社会，工作家庭等诸多原因，需要时刻背负高压。

很难做到以这样的方式，释放自己的情绪和压力，大多数时候则需要强撑，撑到能够松懈的那一刻才行。

但尽管如此，大家还是要学会去调节压力，找到适合自己的释放压力的方式。

最近我在和孩子爸爸一起看书，是关于端粒对于健康的影响方面的内容，书里讲到一个很有意思的现象：

据调查，有四个岛屿因为安逸普遍长寿。

那里的饮食条件居住条件，相比大城市反而并不是那么好，不是丰衣足食，反而有点贫瘠。

相反，生活在大城市，很多身居高位的领导人，上市公司董事长，富甲一方，可以调用更优质的生存资源，各种顶尖的医疗手段，但很多人基本上能够达到七八十岁的寿命，九十以上相对比较少。

为什么会这样呢？

说到底，还是压力的问题，因为大家所承受的压力是不一样的。

最新研究表明，压力会让端粒变短，端粒越长，人的寿命越长，端粒越短，人的寿命会变短。

所以说，如何调节和释放压力，是我们人生的一个必修功课。

说到这里，可以插句题外话，也是最近看书得到的一个感悟。

那就是，其实咱们中国的古代医学蛮超前的，古书中所说的虫草、黄芪、人参等补品，现在医学都可以证实，它们其实都是可以对端粒起到保护作用。

所以古人一直说，服用补品可以延年益寿。

包括护花呤产品中用到的核心抗衰成分–冬虫夏草菌细胞特殊方法提取到的活性物质，我们一直坚持它可以作用于皮肤真皮层，帮助基质增多，皮肤充盈，恢复纤维母细胞的活力，起到紧致抗衰的作用。

就曾得到过很多质疑，说冬虫夏草的药用价值只是一场商业噱头而已。

关于这点争议，就见仁见智吧，有些好，需要有用过有对比才会知道，实践是检验真理的唯一标准。

很多事情，就让时间来说话。

— End —

最近有一个护肤群里的讨论精彩极了，征求大家的同意后，为方便阅读，节选整理发布出来。

护肤关乎外在，但谁说外在美不可抵达内在的丰富呢？

每一种疑问都是女性成长普遍性的困惑，每一种分享都是个体对生命的解读，是万花筒中照见了世界，有曲折也有动人的女性成长诗篇。

借此给更多关注着我的女性，以指路和参考。这是因护肤而唤醒的自我审视，也是成长本身需要完成的蜕变和觉悟。

想要给出这一份善缘，毕竟女性成长的道路上，他人也是我们，我们需要互相守望。

1

单纯寡欲更显年轻态

默音 : 龙姐姐在当下是一股清流了。很多细节，都让我感到你在消费主义大潮中还是坚持着初心，并没有被裹挟。

不被裹挟的人，要有一颗单纯的寡欲的心。单纯而寡欲，也是年轻态的一种必需品质。

龙吉：单纯寡欲更显年轻态，这个我也赞成。我也发现欲望太多的人是容易老，可能是背负得太重，超过了生命能容纳的弹性和轻盈。中年以后，能够做到寡欲，需要克服人性的贪——想要，想要更多。

一种有节制的人生，是做了取舍，当然会体现出更清爽轻盈的人生质感，和面目呈现。

2

生命脆弱，珍惜平常

默音 : 我刚看你的朋友圈，写到那个逝去的朋友，感触万千。同是四十多岁的年纪，似乎更能感同身受。

去年清明，我忽然得知一位朋友离世，才三十岁，是那么美好的一个人，我们交往其实很浅，两面之缘，我也是流了一天眼泪，觉得生命无常而脆弱。越是美好越是易逝。

龙吉：生命有时候是很脆弱的。

我们的难过，流泪，既是为别人，也是为自己，同体大悲。但反过来想，以眼泪和悲伤承载了这种脆弱和无常的我们，又何尝不是一种韧性和强大呢？

a敏 : 这两天接连获得信息：我的前同事，大约46，脑梗发作，躺在一医院手脚口不能动弹。多年前驻外工作。因为觉得经商赚钱更快，他刻意积累一些必要的商务关系，回来后辞去公职做生意，前期果然有人抬轿，资本与关系相互利用后各自赚钱，买了店铺和两三套房子。但现在离异，也在挂牌卖店铺。我猜想是年轻时放纵的结果吧。

我的前领导，大约70上下，也中风躺床上了。盛年时自认为能力过人，极其傲慢。我爸爸最近糖尿病并发症更加严重，眼睛近乎失明。然后开始迷失方向感，他在客厅会就找不回自己的房间，身边必须有人看护了………这些事情对我还是蛮有冲击力的。我想，或许人们大多认为衰老离自己很遥远，然后对自己拥有的视为理所当然，将劳作过日子视为平庸吧。其实我们现在过的日常，或许是最弥足珍贵的了。

龙吉：在我们年轻的时候，好像衰老是个很遥远的事情。但当它的痕迹开始在我们周围的人身上出现，才会格外触动到我们的心灵。

面对衰老，是我们每个人的必修课。但每一次，需要跟别人告别的时刻，还是会难过，会泪流满面。我想，那可能是来自生命的另一种提醒：我们还想热爱和拥抱这个世界。它还有值得我们留恋的理由。

3

关于衰老、容貌焦虑  

张靖雅 : 衰老和病痛虽然不能逆转，我们得珍惜当下（身体健康  心态健康  生活健康圈子健康）养生  从小就得开始，抗衰25岁以后就得开始不能盲目跟风

默音 : 关于衰老，可能我的认识和很多女朋友不太一样。谈不上请教，其实都是每个人自己的人生体验，可能会带给个人不同的感受和认识。我想想，要怎么说。可能涉及很多方面

其实，现在的整个舆论对女性是很不友好的。大致八卦新闻里谈到女明星，年纪稍大的，基本就是两个极端的写法：真年轻，像少女一样；或者，脸垮了，简直不能看，老得不行。

除此以外，很少有人去探究她们内在的价值以及其他方面。一般的女性所面对的审视就更是这样。这是一个看脸的时代，原本就是男性审美视角所决定的一种价值观，本来女性在其中是需要拥有一种自觉的，去反抗这种价值观，就是女性要寻求一种除了外貌以外的价值，重视内心的建设。

但关键是很多女性会认同这种价值，加之商业利益（医美就是一股巨大的力量）的驱动，于是形成一种消费和价值观的主流，每个人都在为保住年轻，费钱费力。

我很支持保有一种年轻的状态，每一个女人都在每一个年龄阶段都可以追求美，追求一种自重自爱，从不放弃自己，无论外表还是内心。我在东京住过一小段时间，每天在地铁上看到那些老太太，都觉得特别美，她们戴着帽子手套，挎着小包，化着淡妆，坐得笔直，她们和中国老太太的样子很不同。

就是相比地铁里很多年轻的上班族，她们的美也毫不逊色，甚至更让人如沐春风。适度地做好皮肤保养，但不为之焦虑，有自己的追求和爱好，得体的谈吐，行为的修养，可能是更高级的一种状态。

我常去去身体按摩的两家美容院，老板娘都和我差不多大，四十多岁，她们的脸上可以说，能做的医美项目都做了，和我比起来，更白皙更光滑更紧致更饱满，眼角都开过，鼻子都隆过，如果只看皮肤，真的比很多20多岁的女孩，还要好。

但是，如果看整个人，我还是可以毫不费力地看出是四十多岁。我有一个好朋友，快五十了，从不护肤从不化妆，很中性，我二十出头就认识她了，那时她快三十，那时看着又不漂亮也显老，但只要一开口说话，就特别有魅力特别有孩子气，很天真，那时你就觉得她是个孩子。二十年过去了，她还是当年的那个样子一点没变，没有变老，画风完全一样。一开口说话，还是像个孩子。

我观察过很多女性，我真觉得，年龄感不是仅仅靠脸习得的，是整体的气质，你的心态由内而外的一种发散，所形成的一种气氛。

不知道我说清楚没，其实，我很支持，好好对待皮肤，但不同意把这个看得太重，而因此焦虑。

龙吉：我很同意妹妹的观点。在我自己看来，追求好好护肤，本意并不是要把护肤这件事放在人生很重要的位置上，恰恰相反，而是可以让它回归到，本来应该只占据人生的一点的地方。

简单来说就是，当你没有好肌肤却很渴望的时候，你才会把它看的很重要很重要；当你一直拥有，且维持拥有得还不错，你才可以很轻松地放下内心对它的过多关注，省下的时间精力，用来看人生更精彩的、更吸引你的别处风景。

所以我教的面部锻炼、护花呤每日护肤，都是很简单的小练习，不会占据太多的时间。

妤莐 : 完全赞同。我觉得现在的舆论环境造成东亚女性对少女感的追求到了令人发指的地步

默音 : 我真心感到，女性在这个时代，所深受的压力，而大部分女性却完全没有意识到，反而被裹挟到其中，成为助长这种恶性循环的力量。

东亚女性，在一种一以贯之的父权社会成长，长久长久……，一直没有西方女性在心态上的松弛，这种东西真的是根深蒂固

妤莐 : 适度的保养，但不过度焦虑。少女的美感和熟女的美感其实各有千秋

默音 : 各美其美，美不是单一的。每个年龄的女性，真的有每个年龄段的美好。

子枫 : 无比赞同！年轻是一种心态，气质比容貌更重要。生活中，我见过很多做医美和整过型的脸，千篇一律，千人一面，皮肤看上去明晃晃的，有人说是滋润，我却觉得假

不同的年龄有不同的美，与人为善、坚持锻炼、合理作息、适度保养，这样本身就会有不错的状态……我觉得适合自己的才是最好的

默音 : 一下说太多了，谢谢大家。也很希望其他女朋友的分享。女性之间的支持，其实很重要。这个世界没有女性，该多么无趣。

海燕 : 亲爱的你说得太好了女性既要率真自信活出自我，也要修养身心让自己更美好。这一切都是为了自己的愉悦，不是为了别人的眼光。

默音 : 看过《本杰明巴顿奇事》那部电影吗？越活越老的人生，和越活越年轻的人生，其实没有哪一种更美好，我们所经历的都会一样，都是一个逐渐丧失的过程。

4

女性的自我价值与自我成长

默音 : 其实我自己年轻的时候，没认真欣赏过四十以后女性的美，包括我自己的母亲。那时觉得四十岁就是很老了吧，就这么一种概念。

因为在中国社会就是这样，很多女人一老就彻底放弃了自己，任其发胖啊，日常也不修边幅，那时就觉得这个年龄段的人没有什么美可言。也是慢慢随着自己长大，见识更多，对人生的体验更多，才真的可以去看到一些比较本质的东西。

简单的人 : 赞同。美不应该被局限于白幼瘦、少女美，这是男人物化女人的男权审美观。

默音 : 热爱生活、充满活力、保持好奇心、在每一天里认真对待自己，自尊自爱自重，这个挺重要的。

老虎：特别好，这样的交流非常温馨，欢迎各位神仙姐姐多多开坛讲课呀。

a敏 : 虽说是女性如何看待衰老和抵抗衰老的话题，但究其内里却感觉这是如何看待自身价值的问题。

终归到底，我们得用自己的一生完成自己的课题，获得安全感，获得成长，获得圆满。而不是即使已经获得经济自主，仍然需要借助其他的什么，比如容貌、爱人、丈夫、家庭孩子.或者…..等等的不断拥有才能安心。

一个干净整洁、经济独立、遵守社会规则、关心公平正义进步、能欣赏他人求同存异协同发展的人，是不需要取悦于人的。

骆迦 : 说到这个社会的认同感。我也想说一下，在我身边有很多比较优秀的女性，她们的事业做得很好，平时在工作上周边的人认同度也很高。

但是，即便是今天跟你谈着大单业务的男性或者对你委以重任的老板，在某些时刻，比如变胖变老，比如没有生儿子，依然感受到他们会在这些列为考核你行不行的关键 指标，会对你这两点妄加评论。只有少数爬上塔顶的女性，才会真正是让人关注你的成就，关注你的能力和才华，而不是关心你变老变丑。

a敏 : 那是他们的问题和局限，是他们的不体面，而不是我们的问题了。评价体系还是得自我构建吧。

默音 : 需要女性群体的觉醒吧。我们就可以给下一代影响，无论男孩还是女孩。将来等他们成长起来，会慢慢地一点点地改变。

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小结

女性天然地愿意出让更多的自我，奉献他人，但男性，更多更倾向于葆有和强大自我。所以女性强调最多的是：爱自己。

容易失去的才需要更多强调。但工作、家庭，与爱自己平衡太难。但追求美，似乎可以调和：社会对女性的外貌审视，和女性对自己的爱。

好好护肤，与其说是对外表的简单追求，不如说是时刻提醒到的自爱：我永远没有放弃、遗忘我自己。

每个人对美的领悟力层次有不同，也带来每个人对美的解读不同。有的人终身只能靠社会灌输的白瘦幼标准来要求自己，有的人追求每个年龄有每个阶段的多元美感。无论用哪种美感来要求自己，其根本指向一定是：真实的健康的人生。

我自己是觉得，这样的美感莫过于【年轻态】了。无论外在的肌肤、身材，还是年轻时那种精神的昂扬无畏，敢爱敢恨。

以上是我的一点人生小感悟，跟你们分享。

— End —

你对冬的印象是什么？

是柔柔软软的毛衣，

是小巷空气里糖炒板栗的香气，

是清晨玻璃窗上用雾画的笑脸，

还是捧在掌心里不舍得

马上喝掉的热奶茶。

在霜雪将秋天和夏日的烈日冻结时，

也带来了新的危肌。

换季敏感、熬夜刷屏、肌肤缺水…

每天都有在微信一对一解答大家护肤过程中遇到的问题，这种方式很好，但不够有效率。

为了方便解答大家的疑问，我会定期挑一些比较有针对性的问题，专门解答，希望能够及时帮助到没有提问的大家，根据季节动态更有针对性地护肤，这样换季肌肤也可以美丽依旧。

今天作为第一期，是关于换季后皮肤干燥的问题解答。

摘取一个经典的换季皮肤咨询吧，之前刚入冬换季时，有一个妹妹问我：姐姐，武汉降温了，感觉眼霜擦很厚，保湿度都不够。

接下来，她给我描述自己的护肤方式：干皮，每晚擦柔肤水五六次，擦三次眼霜，最后上很厚的紫色的保湿霜，然后直接去睡觉，但是早上起来眼部就完全干掉了，尤其这几天感觉自己的脸部突然皱巴巴的。

针对这种情况，我先说结论：

转季出现干燥是正常的。这是身体的正常反应，面对外界的自然条件变化，人的身体也需要一个适应的过程。

要给自己的身体几天时间，等待身体慢慢适应环境，只要不让这个现象持续和加深就好了。

 

在适应期间，我给出了三条建议：

 

一、调整护肤品，加强保湿

 

她原有的护肤程序是：眼霜厚涂3次+精华油+保湿霜，，照理说这个组合已经足够保湿了。但她仍然觉得干，我建议可以最后一步再加凝露，凝露补水保湿的效果极好。

一般觉得皮肤干，都是眼部的干燥最明显。

如果你们平时喜欢敷一层眼霜，换季觉得干燥，就可以先涂一层眼霜，后续再加产品保湿，比如保湿霜/凝露。

在此解释下客户说自己每次敷三次眼霜，是因为她很认真地看完了我们的护肤文章，看到孩子爸爸有分享自己都是大量厚涂眼霜，这样抗衰减龄的效果很好，所以她习惯了敷三次眼霜。

 

 

二、护肤环节中，加入敷面膜的程序

想要敷面膜出效果，我摸索出了几个好方法，到时候单独推文出来。

这里可以简单说一下，柔肤水+足量的精华油+面膜，精华油的高度渗透性，可以帮助面膜的补水功效更好地发挥。

三、平时多喝水，小口喝湿水，缓解干燥，还可以吃点润燥的食物，比如银耳，炖梨来缓解干燥。

四、建议防风

 

聊天结尾，她突然说道自己一般擦了厚厚的霜，再出门湖边逛一圈，眼部就干了。

这就突然提到了秋冬季的一个护肤要点：一定一定要【防风】，不然护肤做的有多好，可能都白搭了。

关于防风，我之前单独写过一篇冬季护肤保养（点击链接，可以回顾那篇），里面特意强调了防风的重要性。

千万别小看这一点，都是很多人护肤踩过的坑，才学到的知识点。

我也会经常护肤完去江边逛一圈散散步，江边风大，所以跟我们一样的大家，我建议出门时一定要戴口罩，戴帽子，或者围巾遮住面部。推荐用真丝口罩或者海绵口罩，因为这个是很温柔的包裹，不会摩擦损伤皮肤。

 

五、改善干燥，不为人知的小秘密

 

皮肤容易干燥，我会建议口服点维生素AD，因为这个是维持皮肤的正常角化改善，从内部根本改善干燥。这个很少人知道，也很少会有博主推荐。但这个是一个很有效的方法。

特别注意：一周做一到二次面膜，注意内调、从饮食着手，喝一些滋补汤水、多吃水果，如果贫血要补血，以免毛细血管收缩输送到皮肤的水份减少；空气干燥的时候，房间要用加湿器。近年来流行素食主义，许多女性以清淡饮食为主，忽略了脂肪和红肉类蛋白的摄入（痘痘皮肤才要多采用这种饮食），也容易造成皮脂分泌的减少，到了冬天，建议多补充 ；改善环境湿度，觉得空气干燥的时候，房间要用加湿器。内外结合+环境调整，相信干燥必然不会再成为困扰。

护肤解答就到这里，大家有护肤问题，欢迎给我留言，我会为大家一一解答。

— End —

大家也能看出来，我是一个特别臭美的人，为了美，我也愿意付出代价，评估合理我肯定也想去尝试不同的医美项目。

但我到今年49岁了，热玛吉、超声刀，光子嫩肤、水光针、玻尿酸，肉毒素、埋线，提升等医美项目之所以迟迟没有付诸行动，有好几个原因。

01

第一个原因，我曾经和客户说过，我要坚持护肤，45岁之后才考虑医美。

说到就要做到，我觉得这是我对大家的一个承诺，一定要去遵守。

所以45岁之前我什么都没做过，美容院都极少去，连整牙也是45岁之后才进行。

                           龙吉49岁

 

02

第二个原因，是这些年我也看了那些身边上了年纪只做医美不怎么护肤的人，有的人在医美上最多花了几百万，甚至远赴日本，但是到今天为止，没有一个皮肤状态比我好。

导致我对医美并不盲从，哪怕医美广告说得天花乱坠，我还是持之以恒做好护肤。

这一点我称之为护肤的信念感，拖延许久的护肤年度盘点里有详写，最近发。

 

03

第三个也是最重要的原因，就是现在很多医美项目，他们给出来的作用原理，不但无法说服我，反而让我忌惮更多。

我对项目的希望是安全的无创的，但是有些既不能无创，也不能保证没有后遗症或者风险可控，反而事后的伤害不可逆不可控，这是我没办法接受的。

一旦太清楚那些医美项目的原理，就真的很难说服自己去做。

比如说果酸换肤就是加速角质层剥落，你说学习过皮肤知识，知道皮肤具有屏障、吸收、免疫、体温调节和代谢功能的我，舍得对自己下手吗？

再比如，激光焕肤的原理就是高温让皮肤汽化，这种伤害肌肤的行为，我是打死也不肯做的。这样可怕的方式我心生畏惧，连带着光子嫩肤这种通过光热解效应的方式，我也敬而远之了。

那超声刀热玛吉…..总可以吧？

不不不，它们通过作用面部不同深度的仪器在脸上加热，像煮菜一样，让蛋白和脂肪由生变熟，从柔软的流动的软组织加热至凝固硬化，这种热损伤，40-50度还好，如果70度左右，我有充分的理由相信造成的伤害不可逆。

至于世人眼里最安全无副作用的水光针，在我看来，其实是一种注射类的护肤疗法，借助专门的仪器“水光枪”，将需要的美容针剂注射到紧贴表皮下的真皮层。这和猪肉注水有啥不同？我肯定不做。

再说，和玻尿酸注射一样，异物注射易产生自体排斥反应，且长期注射某种物质会导致自身功能丧失形成依赖，液状物质向下流动在某个位置积聚，这都是我不能不担心的风险。

年龄大了，肉毒注射总是不得不去做吧。

可我自己每天还在研究怎么样让脸部灵动起来肌肉活跃，有让脸部更加生动的物理运动法，肯定不选化学药剂。

为了点细纹代价却是肌肉变僵硬，让我不看整体只看局部，那我也肯定不干啊。

这么说吧，我脸部到现在为止不去做这些没有医美项目，不是我不想，而是我很怂，怕痛，还怕未知的风险，当然，还有我认知所限，所以长期犹豫不决、迟迟不肯行动，终于在最后权衡利弊之后放弃的结果。

但是呢，当我觉得某个项目收益很大，远远高于风险的时候，我也会毫不犹豫去做，比如说我当感觉我的眼尾下垂，靠护肤无法改变，我就去也去做了眼部提升的手术。

至于为什么这么有风险意识？

源于我从年轻时就建立起的两个认知吧，于我后来的人生非常受益。

自从从事护肤之后，我把那些面部美容书都翻遍了，最后得出一个结论：在年轻的时候，面部没有大问题的情况下，最好不要去动脸，眼睛可以动，其他都不要动。

少折腾，才是保持抗老抗衰的基础，或许，以后科学的发展，认知的突破，最终会改变我的想法，到时我做了，我会立马告诉大家。

大家对医美、微整的一些看法，也可以在评论区留言讨论哦，或者你觉得哪个项目好，也可以向我们推荐，我们一起探讨！