这真是从事这个行业最大的收获：先能渡己，才能渡人。
1.皮肤的养护和抗衰：包括表皮的清洁养护和真皮层（中胚层）的抗衰老； 2.脂肪层维持适量并不移位；
3.肌肉层防止萎缩；
4.骨骼防止钙流失骨质疏松骨吸收。
Part 1 皮肤的养护和抗衰
▲常用到的护肤品
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水是柔肤水，每次拍水我会多拍几遍，着重轻拍眼部，到拍不进为止。 -
油是护花呤精华油，亲身实践让我相信，以油为介质，高浓度的辅酶Q10的确对肌肤的饱满紧致有肉眼可见的效果。 -
面膜2020年6月份才上架，之前有长达半年的自用测评，算下来我已经用了面膜1年多，用了确实皮肤更稳定更饱满更细腻。
Part 2 脂肪层的适量且不移位
脂肪会萎缩也会流动，控制饮食，脂肪层维持适量，不太多也不太少，太多膨胀，太少凹陷。
另外，要夯实脂肪，让脂肪尽可能呆在本来的位置，避免脂肪的向下流动，对抗地球的重力，多做倒立的练习是很好的方式。
▲仰卧躺在沙发、床上或者贵妃椅上
Part 3 主动脸部锻炼防止肌肉萎缩
为避免年纪大了肌肉萎缩的趋势，我会坚持常做两个动作：卧蚕运动和头后仰的咀嚼运动（面部运动后期会出更多小视频，人为什么老相，最近一年有最新的研究和结论，后期有重磅推文，敬请关注）。
💡 小提示： 头后仰的咀嚼运动，之前腾讯网专门拍了视频，大家可以看看，由于顾及美观，这里的动作就拍了个大概。
我每天都会练习卧蚕的动作20次。我将练习卧蚕的时间安排在早晚洁面之前，这样就不容易忘记。
长期坚持的结果是，在2020年底，我照镜子时，发现自己眼部的凹陷肉眼可见地嘭起来了。而且饱满程度不是一点点，是很多。这件事让我开心了很久。
因为那些年睡眠不好，我的眼睛下方并不饱满。尤其是睡眠最差的那一二年，凹陷一度很严重。习惯认为，眼睛下方的饱满度跟睡眠很有关系。但自从今年睡眠改善了以后，眼下方的凹陷仍然很严重。
💡 这个部位我如此在意，因为它正是面庞的少女感区别于熟女感的一个很重要的元素指征。
我通过解析众多面部审美总结观察到这一点。虽然截止目前，很多审美博主们都还没指出过这一点并系统论证。
💡 小提示：顺便说下，面中部（即眼睛到嘴角的部位）过长，也会无端增加成熟感，显得人老气很多。
幸运的是，通过保养我也成功了避免了这一点。
Part 4 骨骼防止钙流失骨质疏松骨吸收
骨骼对人体起到支撑支架的作用，它也是我们皮肤层、脂肪层、肌肉层和筋膜层的依附所在。
▲人体面部图
如果骨骼衰老了出问题了，这些我们孜孜以求的各种环节都会连带着出问题。可以说，骨骼抗衰老的重要性一直被低估。
所以才有很多上了年纪的人去做填充类的医美，看起来就很假很违和，毫无美感可言，因为她们已经出现了骨性的衰老迹象了，再用一些玻尿酸等流动性的东西填充到表面，导致骨骼根本支撑不起来。
因此今年我特意写了《美人在骨不在皮的科学依据》，三千多字讲述骨骼对于整体抗衰有多么重要的意义。
在饮食上，我自己一直有在间歇性保持吃钙片和维生素AD。
上述是我之前的认知体系，2020年不仅执行了之前的体系和细化了方法，而且我还补充了两个缺失的环节。
Part 5 防止筋膜层松弛
今年的护肤流程中增加射频环节，不但可以防止筋膜层的松弛，还可以用射频仪的EMS功能刺激肌腱和细小肌肉。
之前我有偶尔用下射频仪器，但当时只是出于感受下射频仪器的作用，好给客户做讲解。今年疫情在家，又捡起了射频仪器，开始定期用。
用下来之后才发觉：
射频的使用是有意义的。但它的意义不在于大众所认知的紧致表层肌肤，而在于它针对的是筋膜层和脂肪层。
▲接近48岁，苹果原相机下面部饱满细腻紧致
💡额头左右两侧颞肌部位对抗衰的重要性。
如果额头两侧不饱满，整个脸都会拉垮下去。
▲额头左右两侧颞肌部位
所以日常护肤，我也会有针对性地加重了对这个部位的护理，在护肤程序中，用在这个位置的油和绿晚是最多了，并且会用家用美容仪器重点用在这位置。
从而让额头较为饱满，有效阻止了整牙和年龄增长而形成的人字形额头。带来的抗衰老效果也肉眼可见，眼尾耷拉下垂的状况改善明显，双眼皮也更加清晰 。
Part 6 加强气血的养护
意识到气血重要性，我开始长期吃阿胶糕和四物汤了，如果不信中医，也可以口服血尔口服液，让气血充足。
💡气血的通畅，则在于运动。
我一般运动到微微出汗，这样做的好处很多：
- 它能防止毛细血管快速萎缩，改善体内的微循环;
- 皮肤不仅能充分得到身体内部的营养输送；
- 体内的垃圾毒素积累也顺畅地排出去。
运动的好处不止这些，还给了我一个很大的惊喜，那就是我的睡眠变得比从前好太多。
Part 7 对抗晚睡对身体的负面影响
晚得睡，肌肤容易产生过多的自由基，加速老化。为对抗晚睡造成的负面影响，我会口服一些维生素E和维生素C来对抗。这也是这么多年来，我睡得很差但身体和肌肤状态不错的一个原因吧。这两种很便宜也很实惠。
Part 8 多梳头
💡 还有一个小秘诀，就是多梳头。
▲用木质梳子，从上往下刺激头皮部
用木质梳子，从左右额头齐着头皮往后梳，每天早晚各20次。
多梳头，对睡眠很有帮助。除此之外，它可以防止头皮的松弛。头皮一旦松弛下来，就对面部形成向下的挤压感，会不自觉地带着面部往下走，走到松弛垮塌的境地。
所以，多梳头可以帮助头皮抗衰，对于防止颜面上半部下垂很有效果。
而且，梳头的时候可以活络头皮的气血，对于护发养发黑发也有所帮助。可谓是好处多多。
Part 9 珍惜最重要
上面分享了诸多护肤，尾声就分享点护肤之外的吧。
这一年的波折，其实早有预兆。
因为2020年1月1号，小朋友从美国回来一家人团聚过的元旦。但是1月8号返回美国时很波折，当时他记错了日期差点误了飞机，三个人拼命狂奔赶时间，将将准点到了机场。当时我内心就忐忑，暗自说哎呀这一年看来不会很顺利。没想到真的波折，只是真没想到居然波折成那样。
刚开始是国内疫情，小朋友天天担心我们，跨着洋还不停叮嘱我们注意。中间他还提议我们捐钱给武汉，我们就买了一些医疗设备捐赠出去。终于等国内疫情平复了，美国的疫情开始蔓延了。而且是越来越严重，完全刹不住车的失控。换成我日夜揪心，一心盼着小朋友买到机票早点回来。
孩子爸爸反而很坦然，觉得男孩子受点挫折很正常，没必要回来。终于小朋友想通了肯回来了，刚买了4月8号的机票，然后临出发前几天，中美断航了。
接着如何费心思如何波折买转机机票不提，好不容易5月2号回到国内隔离完，紧接着要去安排实习了。
这个时候我们才知道，金融业的实习门槛如此高，尤其是好的单位会拒绝所有的申请。然后就是直到今天，小朋友都在忙碌着找实习。
伴随着跌宕起伏的2020年的，也是我们堪称一波几折的小家生活了。但因为经历过疫情，反而觉得这种小波折的人生也弥足珍贵。
毕竟，一家人仍然整整齐齐地，在一起着。这是2020留给我们的伏笔吧，经历过封闭的安全，才知道自由奔走的可贵。
因此，等到终于要挥手告别2020，才恍然发觉：
哪怕这一年，体验了很多过山车般的揪心不安焦虑惶恐，但这一段人生，原来也值得足够珍重与珍惜。
人生的意义也不过是——经历着啊。
