看到这张食物炎症排序图，终于破案了为什么前些年睡眠极差，我皮肤仍然干净清透不长痘也不易出油。
精心护肤之外，可能还得益于我的日常饮食习惯。
我平时吃大量蔬菜（补维纤维素），吃姜吃胡萝卜，间歇补充维生素CEAD，喜欢喝绿茶，吃番茄、吃黑椒，吃螯合钙（补钙补锌补镁），吃蒜，丁香肉桂煮鸡汤，喜欢三文鱼（omaga-3），凉拌菜选用橄榄油混合亚麻油，补维生素B，或者和杂粮粥轮换（各种谷物胚芽豆类是维生素B的主要来源，表格里面的硫胺是B1，核黄素是B2，叶酸是B9，B6可以减轻油脂异常分泌）。
这些都是排名靠前的低炎症食物，生活中炎症得分高的食物我基本不吃或者很少吃……
原博 是同济大学基因生物工程的硕士，主要研究肠道益生菌，怪不得微博分享的健康知识专业又系统。
我虽然能吃辣也吃得辣，但是一直保持了一个很好的习惯，就是煮菜时盐放得少。
吃饭偏咸，盐分摄入太多，不止影响身体健康，容易高血压，也会影响皮肤健康：
一是皮肤容易水肿。
盐的主要成分钠离子，盐吃得多，纳离子浓度增高，细胞外液增多，水钠潴留，形成水肿。
二是导致皮肤暗沉，肤色易黑黄。
从养生角度，吃得太咸，还会增加肾脏负担。
切过辣椒的手，碰到哪里皮肤就变得火辣辣，怎么缓解皮肤灼烧感？
客户解锁了一个新思路：用护花呤补水凝露来缓解，她说还蛮见效，比芦荟还管用。
皮肤感觉像着火，正是辣椒素让皮肤局部升温，而补充水分可以迅速降温灭火。
芦荟纯天然成分虽好，但配方单一，而凝露是组合配方，是多种补水保湿修护产品按照最佳比例调配而成。
所以，单纯的芦荟产品和我们出品的补水凝露无法相比，假如芦荟是神枪手单兵作战，那护花呤补水凝露就是装备精良的集团军联合上阵。
记录一次吃错东西，身体反应强烈后，我的种种自救。
家里有一瓶黄精膏，放在冰箱冷藏，想起来就吃点，有时隔几天吃一次，中间最长间隔一个月后再吃，每次吃一丁点儿，这样断续大概有两三个月，这是前情。
昨天早上，看到这么大一瓶，心想哪年哪月才吃得完，就舀了一大勺的量，吃完后再加一小勺，完了再喝点水。
白天如常，晚饭在妹妹家吃了几块沙姜鸡后，不久发觉剑突下堵得慌，往上有股气顶得恶心难受，接着腹痛腹胀，头晕想吐。
回到家肚子疼得直不起腰，我就肚脐周围涂了点橙花精华按揉，强行忍痛睡去。
今早起来，痛感仍然明显，没半分好转，自救开始。早饭午饭都只吃热热的白粥，中午在家拔了火罐，稍有一点好转。
晚饭时分依然难受，恶心想吐，白粥的清汤只勉强喝进去几口，就到顶了。
此时，身体两种矛盾的感觉互相拉扯，一方面吃不下其他，闻不得任何油腥味儿，餐桌上看到鱼肉赶紧推远，连听到家人提到牛肉都不行，听到牛肉两字就想吐。
另一方面是饥饿感很强，胃空空如也，想要迫切进食，填补饥饿感。
灵机一动，想到山姆有一个龙井酥，是用龙井茶做成的糕点，用来解腻可能会好，加热龙井酥，平常只能吃一块，这回真饿了，两块很快吃了，吃完心里就舒服了，油腻恶心感大大消散，气也理顺了。
找对了方法，我就想，泡茶应该也可以刮油解腻，但我体质特别敏感，属于喝一点普洱红茶或乌龙茶，整夜都精神。
怕绿茶晚上睡不着，就换成了清淡些的白茶，加几块20年陈皮。可能病了人娇气，孩子爸爸晚上不喝茶，我就要他陪坐，看着我喝，不准他走开![[笑cry]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/4a/2018new_xiaoku_thumb.png "[笑cry]")
这会儿好了很多了，静静坐着，才有精力思考整个过程。
其实之前那两三个月，就轻微有点恶心了，但不严重，我就没往这方面想，以为自己肠胃不好了，加上最近肉类增多，还考虑是不是身体不适应该调整饮食了。
之前黄精膏每次只吃一小口，直到昨天猛然加量，这种不舒服反应才到了顶峰。
本次得到的总结就是：
一样东西再好再进补，剂量也很重要，要重视身体的感受。想起来有位客户吃维生素，一次吃一大把，这也很危险，要吸取我的教训，警觉注意。
黎姿终于公开出席活动了，底下有条评论：没有一丝皱纹，看起来老态龙钟。
自古美人如名将，不许人间见白头，老去是自然规律，但作用在黎姿身上，真让人忍不住叹息。
黎姿今年51岁，和50岁郑秀文同框确实显得老态，看来生育对女性的消耗很大的，郑秀文未曾生育，加上常年锻炼塑性，面部很自然，状态就好很多。
同样都产子，评论说甘比都美过黎姿，为何骨吸收不明显，因为甘比小黎姿9岁，占了年轻的便宜。
老牌女明星芳华渐逝，带给我们的启示是，盲目相信医美，觉得不必好好护肤，老了医美就好了的想法大错特错。
黎姿自己开了医美诊所挂牌上市，她想做什么项目轻而易举，但是也没有办法解决眼部凹陷眼睛变小的问题，反而由于过多医美，有种皮肤和肌肉的走向分道扬镳的怪异感。
黎姿生过双胞胎，所以损耗更多，骨吸收更明显，她的眼部凹陷，是由于眶骨吸收失去支撑力肌肉萎缩脂肪流失形成的眼部塌陷，这个最显老相，而且由于肌肉萎缩无力，除了形成塌陷，还会失去对骨骼的控制力，比如上睑提肌无力，会让眶骨下降，眼部变小。
我们普通人要避免眼部凹陷的问题，有几个方面要注意：孕中后期就要补钙，或者35岁后开始补钙，不要太瘦不要快速减肥，少熬夜不要长时间用眼，护花呤抗皱精华油加逆时塑颜精华霜饱满眼部皮肤很好，还有，经常做我推荐的三个眼部锻炼动作。
普通人如我们，懂得保养底层逻辑，知道什么因素会造成衰老，然后有针对性地保养，这样花最少的钱，得最好的结果。
上周六吃黄精膏过量，引起了恶心反胃腹胀和心跳加速，我向一位广州中医药大学带博士研究生的教授请教，她是护花呤近20年的忠实客户，她告诉我，黄精本来就滋阴，做成膏会更加滋腻，食用要注意保质期。
脾胃偏弱或虚寒体质就不适宜服，服多了会导致消化不良，滋腻碍胃。
看了我分享的反应，她觉得我处理得不错，肯定了我陈皮煮水的做法，建议我这几天多注意不要吃寒凉和难消化食物，可以用生姜红枣煮水喝，只不过绿茶和白茶都偏寒凉，不是那么合适，可以喝小米粥，加点生姜，也可以服点藿香正气丸或香砂养胃丸，胃和腹部也可以做一下艾灸。
谨遵医嘱，我就第一次煮了加生姜的小米粥，担心滋味太淡，还放了大米和瑶柱。
大米小米都是随便抓的，瑶柱加了点，生姜有意多放了些。
电饭锅一个半小时煮粥模式，口感软绵很好喝。
我喝完胃痛立马止住，感觉热乎起来，连喝了两天，很养胃，身体也很舒服，我觉得日常也可以煮一些，推荐给大家。
教授还推荐了山药红枣生姜小米粥，我觉得这个粥也很好，因为山药会促进雌激素增加，对女人友好，小米养胃，红枣补补血，生姜暖胃活血，大家也可以试一试。
换季维稳保湿，眼下是秋冬季的护肤刚需。有位客户来跟我说，我们的紫管护花呤舒缓保湿滋润霜，可以和那两个大网红产品薇诺娜特护霜和科颜氏高保湿霜PK。
我看了下，相同点都是对敏感肌干性肌特别友好，不同之处在于成分和功效各有侧重。
1、修复力
薇诺娜特护霜：采用青刺果油间接促进神经酰胺合成，为肌肤补充脂质。
科颜氏高保湿霜：采用神经酰胺直接补充角质层脂质，深层滋润。
就保湿来说，神经酰胺显然是个更好的选择。
因为皮肤角质层的砖墙结构，就是由角质细胞和细胞间脂质构成，而细胞间脂质的主要成分就是神经酰胺，其作用类似于粘合的水泥灰浆。
神经酰胺的存在，不仅能使角质层结构牢固，抵御外界有害刺激物、紫外线进入, 同时具有保湿调节及抗炎作用。
皮肤为什么容易脱皮、起屑？
就是表皮角质层中神经酰胺含量减少，导致细胞与细胞间失去粘连造成的。
护花呤紫管舒缓保湿滋润霜，添加了两种重要成分：神经酰胺2和神经酰胺3，来补充流失的细胞间脂质。
但这对敏感肌还不够，还得借助滋润保湿成分重建皮脂膜，修复受损的肌肤屏障才行。
2、保湿力
科颜氏高保湿霜：采用橄榄角鲨烷，来修护皮脂膜屏障，以及冰川保护蛋白，一种寡糖链多肽链共价复合物分子结构的物质。
薇诺娜特护霜：添加有B-葡聚糖、牛油果树脂，多分质透明质酸钠及多元醇等8种保湿修复成分。
牛油果树脂亲肤性很好，类似于我们皮肤分泌的皮脂，所以护花呤紫管舒缓保湿滋润霜，在原有霍霍巴油的滋润保湿成分的基础上，也增加了牛油果树果脂。
而透明质酸是目前最佳的水溶性保湿剂，它天然存在于角膜皮中，可吸收其本身重量1000倍水分。
所以护花呤紫管舒缓保湿滋润霜也添加了透明质酸，来作为长效保湿剂。
就这还怕补水不够，额外添加了一味“锁水磁石”之称的糖类同分异构体，它能够帮助肌肤牢牢结合水分，构建超稳定的储水能力，就像磁石一样强力锁住水分。
多说一句，La Prairie、Mer、Dior、娇兰、Chanel、Sisley等众多大牌的保湿产品主打成分都是这个糖类同分异构体。
最后，说说大家关心的舒缓敏感肌泛红刺痛方面。
3、舒敏力
科颜氏高保湿霜在舒敏这方面没什么特别成分，也没宣传这个效果。
薇诺娜特护霜：主打舒敏修复，主要采用云南马齿苋来舒缓泛红、刺痛。
而护花呤紫管舒缓保湿滋润霜，在采用红没药醇作为传统缓解成分的基础上，还增加了抗组胺成分二氢燕麦酰基邻氨基甲苯酸，这个成分来自德之馨的SymCalmin，来源于燕麦，能有效抑制组胺引起的刺激红肿，抗炎止痒抗氧化。
逐一对比，大家应该不难理解客户对它的赞誉了。
也有行业出具的测评报告为证，报告表明只需要0.15~10%就可以有65~104%的抗炎，以及8个小时后仍然有70%以上的保湿效果。
有这么低调的实力，但绝没有这么火的名气，可见名气不绝对和实力挂钩。
但好在有客户们的认可，没有金杯银杯，我们还有口碑，也已经很好了。
20年前，我设计了“肌肤减龄20岁”这么一个游戏，后来升级到“容貌减龄20岁”，现在还想再升级到“生理减龄20岁”。因为看透了这个游戏的本质，觉得挺无聊的。只有不断升级才能唤起玩的兴趣。
我发现玩这个游戏对我很容易，但是对大家很难，因为第一点就几乎没人能做到。读过《谈成分：辅酶Q10+维生素E，容光焕发的效果》，我从一级市场想找这么两个简单成分，都这么不容易。大家从二级市场里找成分，真的非常难。
虽然前面二点我都可以解决。但实施第三点还需要使用者的天分。读过《在“肌肤减龄20岁”公开的实验里，20年如一日，她活成了标杆》，也许你还不明白为什么龙吉在皮肤减龄和容貌减龄方面做得如此出色。在《肌肤减龄更容易，为什么大家都觉得难呢？》这篇小文里我就想通过自己的实践进一步讲清楚：
护花呤的效果？
以上几篇文章讲的是减龄护肤的框架。
在《谈成分：“肌肤减龄20岁”的核心成分？冬虫夏草菌能提取到什么？》，我试图讲清楚护花呤的专利与技术问题。当然，这篇文章，能认真读的人可能很少。
也许大家更关心如何具体使用的问题。我会继续讲清楚每一个产品的主要成分，以及使用方法，特别是注意事项。如：
护花呤逆时塑颜精华霜：
冬虫夏草菌（蛹虫草菌）与冬虫夏草是有区别的。冬虫夏草是冬虫夏草菌和蝙蝠侠科幼虫的复合体。作为一种真菌，冬虫夏草菌还可以寄生到其它昆虫幼虫的身体里，也可以人工培养。
冬虫夏草菌提取物的一些研究
都说虫草菌提取物有抗肿瘤、抗氧化、抗衰老、抗菌、抗抑制、降血脂……等许多作用。但事实上，冬虫夏草菌提取物抗肿瘤的研究很多，抗衰老的研究比较少。
虫草素是虫草菌提取物里更特别的成分，有抗癌作用。但我的专利提取方法应该不含这种成分。说句题外话，不少虫草菌的虫草素含量比冬虫夏草还要高。虫草素外，虫草菌提取物还有黄酮、多酚、多糖、腺苷、酶（酵素）……等有效成分。
▲我的专利是：用酸破坏虫草菌，然后中和，然后用多元醇提取……清晰这提取物的主要有效成分后，提取技术改进，我早放弃了这专利。
多元醇提取物抗皱纹作用更强
我们用虫草菌提取物做了一些体外抑制弹性蛋白酶实验，顾名思义，弹性蛋白酶可以分解弹性蛋白，弹性蛋白少了皱纹就出现。能够抑制弹性蛋白酶意味着可以抗皱纹。这是研究抗皱纹有效成分的一个最常用的体外实验。
结果发现，多元醇提取物体外抑制弹性蛋白酶效果较强，而水提取物的效果较差。
▲10%的多元醇提取物受对弹性蛋白酶的抑制作用达到标的物的22%。
▲10%的多元醇提取物中再加入醇溶性生物黄酮，效果更强。抑制作用达到标的物的36%。
分析：
抑制弹性蛋白酶实验活性意味抗皱纹效果。效果差异如此大的原因可能是，虫草菌多元醇提取物里的黄酮主要是金雀异（染料木）黄酮与大豆苷元（参考齐楠等人的论文《虫草黄酮类化合物的生物活性及提取技术研究进展》）。它易溶于醇，溶于热水，但冷水中会析出，这为做产品带来困难。
我们还找到一些抑制弹性蛋白酶活性较强的生物黄酮，所以我们的产品也变得有些微黄了。当然，以后脱色技术的提高会使产品变得没有颜色。
如果一定要说明护花呤核心产品为什么有较强的抗皱效果？以上实验可能是一个解释。当然，以上实验结果只是护花呤公司的研究，不是第三方的医学证明。
关于金雀异黄酮的抗肿瘤、抗衰老、抗皱纹的研究，国外有很多很多医学论文。不过，除了生物黄酮，虫草菌提取物还存在着其他的有效成分。我尝试过，只用金雀异黄酮做出来的护肤品，效果比不上现在的护花呤核心产品。
反省，还没成功的尝试
无独有偶，一家法国大公司用欧洲七叶树花多元醇提取物做抗皱眼霜原料，近年获得了世界护肤品原料银奖。
▲他们公司的资料上，也认为主要有效成分是生物黄酮，说他们公司有技术能提取出更高含量的生物黄酮。
由于我一直没发现比护花呤抗皱效果更强的眼霜。看到他们获奖自然兴奋，当时立即联系他们，国内第一家用这个原料做了一个抗皱产品——弹力嫩肤霜，尝试跟护花呤的核心产品打比赛。
由于我们的主席见过这家公司的主席，还有获世界大奖的成分。这些噱头让弹力嫩肤霜卖出了很多，但是反馈不很理想，大家都认为效果比不上护花呤眼霜。回头率也不高。挑战失败后，暂时就停产了。
我认为减龄护肤的底层逻辑是：要使护肤有效，第一要用上经过医学证明的、对人体皮肤细胞长期使用长期有效的成分，第二用透皮吸收剂让有效成分进入真皮层，第三要保证有足够的用量……
弹力嫩肤霜停产一段时间了，但我还在继续研究欧洲七叶树多元醇提取物，也许我们的生产工艺没有保护好它的有效成分，也许没有像生产护花呤核心产品那样对它进行包裹……
真的想做出一个比护花呤核心产品更强、更温和的抗皱产品。
关于生物黄酮
生物黄酮古老而神秘，是一个非常有前景的发展方向。这两年看到很多论文，说生物黄酮有强大的抗新冠病毒的作用。
自然界的生物黄酮有5000多种，广泛分布于植物中。每一种植物提取物都几乎有它的身影，无论抗衰老、抗癌、抗病毒，它都是主要的生力军。
以下引用维基百科上的一个表格：
减龄游戏公众号
护花呤已经有两个公众号，一个“护花呤”一个“年轻态”，都是服务号。现在增加一个订阅号“减龄游戏”，关注后折叠在“订阅号消息”里，你不主动看它不会干扰你。
我不参与其他公号的写作，所以“减龄游戏”的内容与“护花呤”、“年轻态”不同，目前主要聊各种抗衰老护肤成分及使用方法。这是我较专长的领域，对成分党可能有帮助。
为什么一开始就提出“皮肤减龄20岁”的小目标？
因为2001年我看到的实验室结果是，皮肤细胞在培养基里寿命只可以延长约20%，但一直保持年轻状态，直到衰亡。所以我认为用上这些技术，我们的皮肤可以50岁，甚至60岁仍然保持20-30岁的状态，就提出了“肌肤减龄20岁”的减龄游戏小目标。