看到这张食物炎症排序图，终于破案了为什么前些年睡眠极差，我皮肤仍然干净清透不长痘也不易出油。
精心护肤之外，可能还得益于我的日常饮食习惯。
我平时吃大量蔬菜（补维纤维素），吃姜吃胡萝卜，间歇补充维生素CEAD，喜欢喝绿茶，吃番茄、吃黑椒，吃螯合钙（补钙补锌补镁），吃蒜，丁香肉桂煮鸡汤，喜欢三文鱼（omaga-3），凉拌菜选用橄榄油混合亚麻油，补维生素B，或者和杂粮粥轮换（各种谷物胚芽豆类是维生素B的主要来源，表格里面的硫胺是B1，核黄素是B2，叶酸是B9，B6可以减轻油脂异常分泌）。
这些都是排名靠前的低炎症食物，生活中炎症得分高的食物我基本不吃或者很少吃……
原博 是同济大学基因生物工程的硕士，主要研究肠道益生菌，怪不得微博分享的健康知识专业又系统。
