下面莱纳斯•鲍林推荐的养生方法：
- 每天服用维生素C6克至I8克，或更多。一天也不要间断。
- 每天服用维生素E400IU至800IU，或1600IU。（IU=国际单位）
- 每天服用1至2片超B片，提供足够的维生素B。（超B片是一种美国商品，含量不详）
- 每天服用一片25000IU的维生素A。
- 每天服用矿物质増补片，例如一片布郎森（Bronson）矿物质维生素，能提供100毫克钙，18毫克铁，0.15毫克碘，1毫克铜，25毫克镁，3毫克锰，15毫克锌，0.015毫克钼，0.015毫克铬和0.015毫克硒。
- 保持摄入常规糖类，每年在50磅左右（蔗糖、粗糖、红糖、蜂蜜），这个量是现在美国人糖平均消耗量的一 半。不要在茶和咖啡中加糖。不吃含糖很高的食物。避免吃很甜的水果。不喝软饮料。
- 除少吃糖以外，其它的尽可以吃你喜欢的食物。但是一种食物不要吃得太多。蛋和肉是好的食物。当然也应该吃一些蔬菜和水果。不要吃得过饱以防患肥胖症。
- 每天多喝水。
- 保持活动，进行一定的锻炼，但不要过分，以至超出自身体力之外。
- 喝酒要适量。
- 绝不吸烟。
- 避免过度紧张，做自己喜欢的工作。家庭生活和谐幸福。
莱纳斯•鲍林强调：这种养生法的主要特点是增补维生素。服用时不要当成 一种负担。要养成每天服用维生素的习惯。这样做是十分重 要的。
形象地理解：莱纳斯•鲍林建立一个以维生素C做桶底的木桶。
关于维生素C
45，或50岁后，每天额外补充维生素我是赞成的。但“每天服用维生素C6克至I8克，或更多。一天也不要间断”我与其他医生一样，难以接受。
每天服用维生素C多少为最佳？
在文献里读到，越来越多高剂量维生素C（High-Dose Vitamin C）用于治疗各种癌症及各种疑难杂症的报道，但在保养的角度，我仍然不赞成使用高剂量维生素C。因为也有少数引起骨肠道反应、泌尿道结石……甚至溶血等风险。
另外，我更倾向使用中性维生素C于养生。关于剂量，莱纳斯•鲍林有段描述：
在1970年4月份，我写信给艾伯特•圣捷尔吉（Albert Szent-GySrgyi )博士，他曾首次从植物和动物组织中分离出抗坏血酸，也叫维生素C。我问他关于维生素C，尤其是最佳摄入量的问题有什么意见。他允许我引用他回信的部分，内容如下：“就抗坏血酸而言，从一开始我就感到人们被医学教育引入歧途了。他们认为：如果你不吃含有维生素C的食物，就会患坏血病，假如你没有患坏血病，就是完全正常 的。我认为这是一个重大错误。坏血病不是缺乏维生素C的第一个预兆，而是死亡前的综合症状。为了有完全健康的身体，你需要非常非常多的维生素C。我自己现在每天服用1克。这个剂量并非意味着是真正的最适合剂量，因为我们不知道完全健康的真正意义所在，以及为此究竟需要多少抗环血酸。我可以告诉你的是，人可以服用任何剂量的抗环血酸，一点危险也没有。”
这很有意思，圣捷尔吉博士虽然认为“人可以服用任何剂量的抗环血酸，一点危险也没有”，但他自己只是“每天服用1克”。
所以我觉得，每天服用1克，应该是维生素C用于养生的高剂量了。
关于维生素E
保健品
4、中药（中药单体、食药同源中药）
人参皂甙Rg3
人参皂甙Rg5
10、副作用极少的西药
维生素C
……很多，慢慢写。
11、兴奋与促进睡眠食物（药物）的使用
绿茶
咖啡（防癌与致癌）
…………很多，慢慢写。
抗氧化剂
维生素E：用于预防而不是治疗