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冬季带给皮肤最大的挑战就是干燥缺水，进而紧绷脱皮、泛红、敏感等各种问题。罗马不是一天建成，皮肤的干燥缺水也是持续累积而成的。作为曾经的沙漠大干皮和敏感皮肤，我对冬天做好保湿补水有一种深深的执念。

然而保湿产品琳琅满目，保湿方式更是层出不穷，很多人似乎用尽了产品，试遍了方法，越保湿肌肤却越干燥，结果强差人意，非常失望。

那你可能，遇上水分神偷了

水分神偷

这神偷也是深谙皮肤保湿的原理下手。什么东西能保护皮肤的水分，它就要破坏；什么东西能够帮助带走皮肤的水分，它就要大行其道。

最好的办法，就是用其人之道还治其人之身

1：风和过热过高的温度发会带走皮肤的水分，让皮肤变干燥，我们要防着它们。

2：油脂和角质对皮肤的水分有保护作用，我们要保护它们。

原理一旦搞清楚，再用下面我亲自验证总结的四个招数

就可以轻松地避开大多数人的护肤误区，让你在过冬季依然肌肤水嫩润泽，迎来肌肤的春天般新生，往年恼人的干燥、脱皮、泛红、敏感告别就在今冬。

第一招：做好防风

秋冬季户外的风，肃杀万物的威力有多可怕？

广州有一俗语：“秋风起，腊肠香”。

广东的腊肉、腊肉是不用熏的，只要挂在通风的地方，被风吹着，一两天水分就干了。

丨 而这样的大风吹过，也把皮肤的水份带走了

留下的是格外干燥、忍不住脱皮泛红的敏感肌肤。所以秋冬天出门，除了事先做好充分的肌肤保湿护理之外，还千万要注意：

外出戴上口置，不要让脸上的皮肤直接暴露在风中。口罩可选用海绵和真丝质地的，柔软不易损伤皮肤。

▲口罩选用海绵和真丝质地

丨你以为室外防风就够了？不，室内的风也会无孔不入。 

之前，有一位忠实的客户突然遇到了烦恼：她原本水润的皮肤突然变得干燥起来。

她问我怎么办，我让她注意保湿，每次护肤时多拍几遍水，增加保湿产品。她照做了，但改善的效果不太明显。

心急之下，她开始了一轮保湿产品大试用，还轮番尝试了很多土方法，我让她多喝水喝点补血的，都不管用。

我纳闷了，怎么找来找去就是找不到原因？

后来才发现，她搬了新房子，卧室很大，由于是新居，就日夜开窗通风，强对流的风每天吹着皮肤，所以肌肤不知不觉就变干燥了。

如果大家住楼层高又空旷的大房子里，做好皮肤保湿后还要防风啊。

▲室内注意防风

看来，风真是无处不在啊，室内室外都得小心防护。

第二招：养成正确的清洁习惯

正确的洗脸打开方式，是用温水洗脸。

水温太高会增强去脂能力，同时造成毛细血管扩张，肌肤失水干燥又容易发红；水温太低血管收缩，使得肌肤后续吸收护肤品的效果不好。

丨 具体温度，以37度左右为宜

洗脸次数，秋冬季清洁不用过于频繁。

尤其是中干性肌肤和敏感性肌肤，可以早上温水洁面，晚上才用清洁产品。

❗提醒一点：日常用的防晒产品不需要卸妆，选择清洁卸妆二合一的洁面乳即可。

▲护花呤氨基酸洁面乳：清洁卸妆二合一

还需要注意的是，洗脸和洗澡要分开洗，免得洗澡时水温过高造成皮肤干燥，沐浴时水给面部带来冲击力；还有洗澡前洗脸又什么都不涂，或者洗澡洗脸一起，不涂护肤品的间隔时间太长，皮肤裸露时间太长得不到滋养变干燥敏感。

以上都是关于日常清洁的种种小细节，养成了这些习惯以后，我们就能好好守护肌肤的过冬神器——油脂和角质。

▲保护肌肤屏障

因为适当地保留油脂在脸上，好形成肌肤的天然保湿屏障，再加上后续的护肤品滋养，筑成肌肤补水的双重安全防线。

反之，过度清洁就很容易让屏障受损，还进一步造成皮肤水分流失的加剧。

第三招：增加环境湿度

如果上班和居家时开放了空调和暖气，记得要在自己所呆的局部环境中放一个加湿器，增加周遭所在空气的湿度，对于保湿也很有效果。

▲增加环境湿度

如果仍然觉得不够，就要在面部用上补水保湿的喷雾了。

 因为本篇长度有限，关于如何使用喷雾才补水的内容，下次仔细说清楚。

 

第四招：保湿产品巧搭配

据统计，我国的敏感皮肤逐年大幅上升，但是护花呤客户敏感皮肤却越来越少，冬天皮肤出现干敏发红现象也越来越少，甚至不再敏感，红血红皮肤也逐步改善。这些客户皮肤敏感的改善，除了让大家养成好和护肤习惯，在护肤品的选择上，对于中性，中性偏干，干性皮肤，或者到了秋冬季，我会建议大家一定要买保湿三件套和面膜。

▲补水组合遵循先补水后滋润锁水修护的原理

  丨1、拍上柔肤水

大部分肌肤问题，都与缺水有关，柔肤水的层层沁透水润效果，可以大大缓解肌肤干渴，洁面后立即拍上柔肤水，让柔肤水充分湿润皮肤，可以反复多拍几次，让水渗进肌肤深层，直到吸收不进为止。

❗有个简单直接判断皮肤缺水的小方法，如果拍水后，手掌上有些细细的泡沫，说明皮肤开始干燥缺水了，肌肤需要减少清洁力度，加强保湿。

  丨2、敷一层补水凝露

补水凝露具备很强的补水保湿力，拍过水用过精华之后再用补水凝露，相当于给肌肤源源补充水分，持久保湿。

  丨3、再用保湿霜锁住水分

我们拍进去的水分能在肌肤停留多久，很大程度上取决于后续乳霜的锁住水分的性能。

滋润霜用霍霍巴油、牛油果油模拟人体皮脂膜的成分，锁住水分。神经酰胺1、2补充修护皮肤缺少的生理性脂质，促进皮肤屏障修复，改善皮肤泛红敏感干燥；还有锁水磁石糖类同分异构体，等多种成分协同作用多维安抚干燥敏感肌。

▲护花呤保湿霜+补水凝露：多维安抚干燥敏感肌

保湿组合特别适合中干性皮肤，敏感性皮肤，以及秋冬季各年龄使用。

  丨4、多敷面膜

面膜选用酵母提取物和大豆蛋白发酵产物、 寡肽-1、β-葡聚糖，水解胶原蛋白等，起到密集高效补水保湿修复降温，舒缓金黄洋甘菊提取物和菊苣根提取物，镇静、舒缓，针对皮肤过敏迹象。

❗冬天用面膜可以用热水稍微泡一下

今年冬天真冷啊，室外滴水成冰，寒风呼啸，室内如果暖气太足，也带来不堪忍受的干燥。

肌肤简直无处安放，所以很多美女都会常备一瓶保湿喷雾，没事就喷一喷，仿佛一瓶在手，从此保湿我有。

但是，走到哪喷到哪，皮肤水润就因此有了保障吗？

 我的答案是：

保湿喷雾，用好了可以让皮肤湿润舒服，用不好就会越喷越干，容易烂脸变黄。

真实经历

某次我参加一个活动，远远看到一位美女，手中拿着某个品牌的抗敏保湿喷雾，过几分钟就往脸上喷一喷，过几分钟就往脸上喷一喷，一直在喷个不停。我暗暗心惊：这样喷，脸能好吗？

后来近距离看到她，看到果然处于烂脸状态，脸部泛油光，但是皮肤内部又呈现极度缺水的状态，肌肤表面成片状发红，伴随着轻微的肿胀，还出了很多疹子，密密麻麻的疹子中有炎症的液体渗出，她还不时挠几下。

我有点奇怪，忍不住问她：你皮肤已经这样了，为啥还不停地喷？

她告诉我：这个喷雾是抗敏舒缓的，她经常用，用了后皮肤就感觉舒服了很多，原本发烫的皮肤感觉清凉了，没有那么热了。

她知道我是从事护肤的，就请教我这种情况应该怎么办，我建议她调整护肤方式，首先将喷雾停了。对于我的建议，她反应很大：停了喷雾，我还靠什么湿润皮肤舒缓皮肤呢？

我心底暗暗叹息，只好沉默，只能眼睁睁看着她再次拿起喷雾对准面部，继续喷起来。

 这个女生对于喷雾的认知错误不是个例，我想一定很多人都跟她的看法用法一样。

“ 错误的观念和方法用再久也不会变成对的，还是要弄清楚原理是什么？ ”

喷雾原理

首先，我们来看保湿喷雾的成分，像雅漾、薇姿、依云等欧洲巨头，它们的主要成分就是水，然后是各种矿物质。

至于国产的喷雾，成分就更加简单，以水为主，保湿成分加得很少。因为是以水为主，所以喷在皮肤上不容易出现过敏。

▲国产喷雾以水为主

也正是因为以水为主，喷在脸上的效果也只是皮肤被不断被打湿而已，并不等于皮肤保湿。哪怕是护肤水，也只是起到湿润肌肤角质层，提高角质层含水量，以方便后续乳液霜类护肤品的顺利吸收作用。喷雾之所以是喷雾，就是区别于常规护肤水的存在，必然不能太过保湿浓稠，否则就无法顺利喷出起雾。

因此，保湿喷雾多是比常规护肤水更加轻薄、保湿成份更少的水溶液，其保湿效果比护肤水还要差一些。

▲ 如何正确使用喷雾

因为保湿喷雾成分是以水为主，当水分随着皮肤温度和时间而不断蒸发，蒸发的同时还会带走皮肤自己原有的水分，皮肤会比没有喷之前更加干燥。

相比这一点，保湿喷雾中仅有的一些保湿成分，对皮肤保湿能力的维持效果和时间，则远远不够抵消。如果喷雾使用不当，不仅会冲击皮肤上的油脂和角质，反而还会带走皮肤的水分。

但这不是说明保湿喷雾是个鸡肋产品，只要找到正确的使用方法，它对我们来说才是对的产品。

喷雾，你用对了吗？

正确用法

01

不能近距离对着脸喷

喷雾的过程是有压力的，是对皮肤的一次冲刷，相当于一次清洁。不理解的话，想一下去洗车时，是不是高压水枪对车的强力冲刷。正如前面所说，皮肤是不能过度清洁的。

我们来看一堵墙，下图是一张砖墙结构图片：

如果有一个水笼头长期对着墙壁冲刷，砖头缝隙之间的水泥灰脱落，墙面就会被破坏的斑驳受损。

同理，皮肤表面的油脂和角质细胞、细胞间脂质组成了皮肤屏障，长期拿喷雾喷它，对皮肤造成冲击力，会造成皮肤屏障受损，变成烂脸。

▲皮肤结构图

更何况，我们的肌肤并不比水泥砖墙坚硬厚实，对不对？

02

每天喷雾使用次数不能太多

▲ 敏感肌肤：泛红瘙痒、红肿刺痛、暗沉无光、干燥起皮

次数太多的话，皮肤一整天都会处于过度水合的状态，这样下去肌肤更容易变得敏感，脆弱。

小科普：

什么是过度水合：当角质层吸收过量的水分时，会吸水膨胀，使原本结构紧密的砖墙结构变得松软松散，引起炎症因子释放，引起炎症反应。

03

每次使用喷雾后用霜和乳锁住水分

喜欢用喷雾的人士，相信大家都见过很多，无一例外脸都比较黄。

因为保湿喷雾成分是以水为主，喷雾只是湿润了皮肤表面，当水分随着皮肤温度和时间而不断蒸发，蒸发的同时还会带走皮肤自己原有的水分，皮肤并没有得到真正的保湿，皮肤深层还是一直处于缺水的状态，皮肤含水量低，所以会显得干燥暗淡发黄。

小科普：

如果用了防晒产品再用喷雾，其实相当于防晒白涂了，皮肤得不到足够的防晒保护，也容易晒黑变黄

 

我们都知道，皮肤不仅仅要补水，还要补充油分来锁住水分滋润皮肤。

所以，使用喷雾后，正确的步骤是立即涂上有锁水滋润的乳或者霜。

 

这里推荐护花呤水盈补水凝露和舒缓滋润保湿霜

凝露含葡聚糖、聚谷氨酸钠、银耳提取物，源源补充水分，深层补水；滋润霜牛油果油霍霍巴油等锁住水分，成分中还添加了最高浓度的神经酰胺，帮助修复皮肤砖墙结构的灰浆。补水凝露滋润霜叠加锁住喷雾的水分，有效增加肌肤含水量，还能模拟肌肤皮脂膜的环境，像肌肤额外增加一屏障修护，寻常干燥无法接近，让敏感肌绝迹。

▲ 护花呤保湿组合：深层锁水补水

04

巧妙增加空气湿度

条件许可的话，最好用专门将喷雾变得更加细的仪器，将自己面部周围的空气喷湿，注意不要近距离对着脸喷，大范围增加环境中的湿度，像加湿器一样使用。

这样增加了所在环境的整体湿度，既能起到润物细无声的对肌肤湿润的效果，又避免了喷雾直接过距离使用对肌肤的种种破坏。

对一株植物来说，人工对准浇水，也不如天地之间降落的小雨更滋润根叶。

“ 女明星如王鸥倪妮蒋梦婕杨幂都没躲过女性脱发，普通人如我们也唯有正视脱发，去寻找解决脱发的路径。

去年曾经和部分客户分享过，女性脱发后个人的护发经验。先说明下，分享都源自我亲身实践，不保证适合所有人。后续收到了很多客户的反馈，头发不容易脱落，头发从细软变得强韧了，发际线没有后退了，头发浓密了，有些甚至出现斑秃，但是现在慢慢也长出了头发。

“  我们女性的一生，可以说是伴随着脱发的一生……  ”

生育、节食减肥、生活压力、睡眠不足、年龄增长、精神紧张焦虑，接将到来的更年期，每一样引起的脱发，我也都经历了一遍……

“  我现在看起来发量还不错，也都是深受脱发之痛，才花费时间和努力找到的方法。”

我的方法就是——营养调理四法。

“ 依据是《黄帝内经》里写：髮乃血之餘,血乃精之化,故其華在髮,腎主骨,故其充在骨也。”

生育减肥精心维持一个家直到闭经，女性生活的重点，就是在不断耗费气血。上了岁数，尤其要注意气血不足，要从饮食着手，补足营养，保持体力和精力的平和。护发，看似是为了美丽，其实呵护的是我们的身心，身安心才安。

”  我针对营养调理，我自己下了哪些功夫呢？  “

01

第一法则：重试补钙

补钙这一点相当重要，重要到当年我特意给所有的客户专门上一节课说明。《黄帝内经》说：华在发，充在骨。人体骨骼充盈饱满，头发也会跟着丰盈坚韧。可惜，这点太多人忽略，也把骨骼补钙和头发当做风马牛不相及的事情。

大家习惯了头痛医头脚痛医脚，这才有了头皮精华液、头发生长素的市场畅销。

关于补钙的原理很庞杂，做到又需要很细致，而且和形体脸部结构脸部抗衰息息相关，我稍后会查资料单独写文给大家。

02

第二法则：经常食用养生粥

我爱喝粥，由于孩子爸爸怕我喝白粥会营养不良，所以他让我喝杂粮粥，当初搭配各种粗粮煮养生粥，本意是想营养均衡，没想到会减少脱发，这实在是一个意外收获。

养生粥就是用：小米、燕麦、黑米、薏米、花生、红豆等五谷杂粮烹煮。

大家可以市场上购买，自由组合。我喜欢粥里多加很多花生，因为花生富含白芦藜醇，差不多每天喝一碗。

嫌麻烦，可以吃五谷磨坊的湿无踪，对脱发也很好。原理和养生粥一样，不过吃起来有点热气（广东话），没有粥这么温补。

03

第三法则：吃九蒸九晒芝麻丸加阿胶糕

芝麻丸，我直接买的胡庆余堂，每天吃一颗。阿胶糕的话，我自己做过好几次，也经常买来吃。

东阿阿胶专卖店有卖，配合黄酒效果更好。

大家也可以自己百度做法，自己做来吃。

以上三法都是内服，我一般是养生粥，芝麻丸，阿胶糕，湿无踪四样中，选两个或者三个一起吃。

04

第四法则：用生姜洗发水

原理是：生姜可以起到活络头皮血液，增加头皮血液循环的功效。

同理，多梳头一样可以防脱发哦！我自己是习惯洗发水洗头后，一定用护发素，因为可以帮助柔顺头发。

05

尾声

上述四点都坚持做到的话，积累下来，相信脱发和发质发量都会有很大改善。只做到一点也可能有效果，但不能保证，像有的美女反馈补钙后头发就脱落得少了，有的姐妹用各种豆煮养生粥或者打粉吃脱发就好了。

无论多少岁，愿我们一起长发飘飘。

“ 有好几位美女给我发来一位新浪博主关于面膜评论的微博截图，关于面膜的这几个观点很流行，有很多人相信，也引起了一些面膜使用者的恐慌，但这其实完全是一个对护肤品业界的误解。我来说说吧。”

01

关于面膜的功效

面膜是附着膜材的精华通过膜材对皮肤的封闭促进渗透，从而起到保湿补水输送精华成分的效果，原理是面膜纸作为一个接触皮肤的敷料，通过敷料封包加压渗透，起到补水保湿缓解干燥修复皮肤表层的效果，贴敷面膜软化角质层使皮肤水合让营养物质更容易吸收。由于面膜的闭封作用使促进渗透作用变得非常强大，所以，面膜中有效成分的浓度添加会相对偏低，免得过度吸收皮肤无法承受。所以，面膜最常见的作用是保湿修复舒缓，没有用不是事实，但也确实没必要夸大其效果，这一点希望大家清楚。

02

关于面膜的用量用法

面膜作为封包敷料，贴近皮肤使用，确实没有必要每天长时间使用，长时间频繁使用，皮肤过度水合容易变得敏感。至于市面大量鼓吹它的重要性也只是卖货需要，为了增加用户的消耗量，以及产品的销量。

正常的面膜使用频率，三四天一次，一周两到三次即可，也可根据皮肤情况适当加减。

不用皮肤确实容易干燥，使用太频繁了也是过犹不及。

03

关于面膜含有铅汞等有毒成分

含铅是古人制作化妆品的思路，因为崇尚脸上涂白，古代彩妆（脂粉）中有添加。所以古代才有洗尽铅华的成语。脂粉属于彩妆类的化妆品，也就是现代的粉底，不属于护肤品，从成语上能看出，彩妆和护肤品是两个不同的产品体系，面膜作为护肤品的一种，是不需要也不会用到铅这种已经被淘汰多时过时很久的彩妆成分。

 

关于汞，汞是国家严格禁止护肤品中使用的成分，但依然有些不法之徒在护肤品里添加，主要是因为汞的作用是用于美白祛斑，汞有严重毒副作用，这些饮鸩止渴的行为，只能是三无类产品等非正规的低端从业人员为了攫取利益的丧心病狂的行为。这类产品主要是在城乡结合部的知识受限的人群或朋友圈里传销推广方式流通。

而正规的厂家和有历史的护肤品牌，根本不会也不敢碰这种成分的禁忌线，即使他们推出美白功效类类面膜，也主要基于现在很多常见的美白成分，如烟酰胺维c类等作为主打成分。如果想尝试美白类面膜，选择正规品牌且主打成分为上述的产品即可。

如果仍然担心添加，那就彻底避开美白类面膜，日常只选择保湿抗皱修复类的面膜即可。

总结一下，面膜里加铅基本不存在了，加汞除非是无名小厂的特效袪斑产品，使用后立竿见影的那种，或者微商传销推广分成模式主推的产品。相信大家都有基本辨识力避开，可以安心继续使用面膜日常护肤。

04

关于面膜含有激素

面膜是违规添加激素的重灾区，我们平时说的护肤品里添加激素，一般指糖皮质激素，常用的如：地塞米松、倍他米松、可的松……等等。因为面膜纸加上精华液，在密闭的包装中，确实是一个天然的细菌培养皿。很多品牌厂家正规厂家具有很完整的消毒杀菌的技术能力，都可以很好规避这一点，但确实是有一些小厂家，消毒的技术不过关也为了节约成本，就会导致面膜出厂时携带大量细菌，为了符合产品出厂时的细菌采样标准，就只好添加大量的防腐剂，再为了抑制防腐剂对皮肤带来的刺激，也只好违规添加大量的激素。

 

还有，长期频繁使用面膜，皮肤过度水合会出现炎症，也就是我们常说的肌肤敏感，为了减轻炎症有的不法商家也会违规添加激素。

比如护花呤逆时胶原淡纹面膜，是如何做到宣称无防腐剂无激素又足够安全有效，让用户放心呢？

很简单，我们没有采取上述思路做产品。我们采用了两层包装，面膜内层，采取食品级的真空灭菌包装，这样既不会滋生细菌，也无须添加防腐剂，同时使得精华液的有效活性成分经得起存放。外层再用铝膜袋包裹，双重安全系数。并且将产品自费做了41种常用糖皮质激素的检测。

05

关于国家标准和行业监管

国家标准是有规定的，正规产品必须在中国食品药品监督局备案，备案前所有产品必须通过第三方检测，所以只要是三证齐全备案完整的正规产品，都不允许含有铅汞和激素这种违规成分，正规厂家也不会顶风作案去制作含有这些成分的产品。

所以大家大可不必害怕。当然，如果你是买三无产品，或是某些美容院微商产品，确实无法保证是否符合标准。

正规备案合格产品有各个环节的严格把控：生产前送检，每次生产时工厂也必须检验，生产后两年一检。一般来说，有实力的工厂检验标准会比国家标准还高，国家标准只是普适要求的及格线，因为工厂对于安全性更加看重，害怕影响全线生产和投资收益。

以上，建议大家买备案过的正规品牌的面膜，就可以避免铅汞和激素的问题，再保持合适的使用频率，还是能起到对皮肤保湿修复，和后续肌肤护理效果加成的作用。

“ 说到美人的标准，争议最多的肯定是那句“美人在骨不在皮”。”

认可者有之，承认骨相对于美的重要性。因为人体的骨骼起着支撑身体的作用，健康的骨骼对形体和仪态以及颜面结构有着重要的影响。

比反对者有之，举例胶原蛋白充沛的美，五官动人的美，还有肤若凝脂的美。

这些基于审美层面的感知体验各有偏好，总无定论。

从微博公号上，各种时尚达人、美妆博主经常评判某位女明星骨相如何为何耐老到某位明星眼部凹陷骨吸收；再到退休带娃的大们热衷广场舞；还有农村老一辈的阿婆们经常说自己骨头疼。

这些若干个貌似不相关的熟悉场景，背后却都指向了一个共同的原因：缺钙。

很遗憾，这些应该被早早普及的营养理念，却让本该息息相关、不可分离的美和健康，在背道而驰的道路上越来越远。

补钙到底有多重要呢？重要到我当年特意给所有的客户专门上这节课。

“ 今天，就由我们一起来学习，这无比重要的一课——补钙。”

01

钙有多重要

钙是人体中含量最多的无机盐组成元素，健康成人体内钙总量约为1，000～1，300克，约占体重的1.5%～2.0%。骨是钙沉积的主要部位，其中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿中。

钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。

骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动，这些生理活动都离不开钙。

它不但是人类骨、齿的主要成分，还在体内发挥着重要的生理功能，是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。

钙占我们体重的1.5-2％，大约1200-1500克左右，而99％的钙存在于我们的骨骼中。

人体的骨骼起着支撑身体的作用，健康的骨骼对形体和仪态以及颜面结构有着重要的影响，也对个人生活品质有着重要的作用。

“ 因此，一旦缺钙，骨骼首先会发出抗议。”

02

为什么需要补钙

据调查，我国居民日均膳食钙的摄入量为仅为推荐摄入量的一半，说明缺钙似乎是个普遍现象。

一般而言，人在35岁左右骨量达到最高峰值，35岁是一个分水岭，骨量达到最高峰值，之后就会逐渐减少，体内钙质“支出”大于“收入”。

随着年龄增大，骨质生产钙的能力就差，骨吸收的能力就强。导致钙大量丢失；再往后，钙质流失会进一步加速。

所以如果没有足量钙质的补充，就有可能引发一系列的骨骼健康问题。

 

最坏的情况是，如果不注意及早“储备”骨量、补充钙质，就好像在骨骼中埋入了一颗定时炸弹，骨骼质量变差，变得多孔、脆弱，一个不小心的磕碰就可能导致骨折，成为名副其实的“玻璃人”。

“ 所以大家应该从35岁开始，就要把握补钙黄金期，现在补、将来用。”

03

哪些人群需要补钙

需要补钙的人群主要是少年期、孕妇、哺乳期、还有中老年期。且不分性别，补钙对男女都很重要。

缺钙，会导致少儿身体发育不良、不长个，乏力、精神不集中、疼痛、骨质疏松、骨吸收骨量丢失、牙齿松动过敏失眠等情况。随着工作压力越来越大，生活习惯不好的年轻群体也成为骨质疏松症的患者群。

年轻人久坐办公室，缺乏日晒、运动以及喝酒、抽烟等不良因素的增加，都会增加骨质疏松的发生风险。

而女性，之前也讲过，女性雌激素在35岁后急剧下降影响钙的吸收，如果不补钙，女性骨质疏松的发生率是男性的6~10倍，所以，作为女性，为了健康为了美，更应该多关注补钙。

这也可以解释为什么中国大妈们热爱广场舞了。

我国不断城市化后，但是中国大多女性还是低蛋白饮食，以白为美，谈雌激素色变，如果劳动少运动少，就很容易缺钙。所以，为了转移骨质疏松和肌肉萎缩带来的痛感，她们集体去跳广场舞了……

04

补钙的注意事项

“ 维生素D有利于钙在胃肠道的吸收，一般建议与钙剂同时服用。”

日常生活里，深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇等都含有维生素D，当然含量最高的就是鱼肝油了。但是光吃不行，还要记得晒太阳，不然维生素D没办法变成活性的物质。

晒太阳以早上十点前的太阳为最好，光照不强也很舒服。

大家担心防晒的话，可以学我，我经常脸部严密防晒，但是晒背和胳膊。

同时，以下这些外界因素也会影响钙吸收，增加钙流失，建议大家预防或避免。

1.食物中草酸：食物中的草酸可与钙形成沉淀而使钙的吸收率降低。在选择蔬菜时，应注意草酸含量。草酸含量最高的是菠菜，其次是芜荽和芹菜。

2.高盐饮食：因钠与钙的排泄相互关联，在高盐摄入时，钠排泄增加，钙也随之丢失。

3.咖啡因：咖啡因摄入过多会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收，咖啡、茶、可口可乐中含大量的咖啡因，应减少饮用。

4.吸烟：研究表明吸烟者骨密度低于不吸烟者，同时吸烟会令骨丢失增加，肠钙吸收减少，因此提倡戒烟。

5.饮酒：摄入过多的乙醇可影响肠道对脂肪、维生素D和钙剂的吸收，同时摄入过量的乙醇会抑制骨形成，应避免长期过量饮酒。

05

补钙产品的分类

之前已经向大家推荐过几种我个人觉得不错的补钙产品：柠檬酸苹果酸钙，还有就是Ostelin 奥斯特林维生素D+钙咀嚼片和钙尔奇D等等。虽然市面上的钙剂多各种各样，有片剂、胶囊、颗粒剂、针剂。

“ 我们通常吃的传统补钙产品，大致分为三类：”

1、无机钙：主要包括碳酸钙、磷酸钙、氧化钙（活性钙）、氢氧化钙、碳酸氢钙、氯化钙；以及动物骨粉贝壳加工而成的钙制剂。

2、有机钙：主要包括枸橼酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙。

3、生物钙：由富含钙的天然原料或贝壳经高温煅烧而制成，如龙牡壮骨颗粒这些

无机钙含量高，但生物利用率低，胃肠道刺激大，不适合婴幼儿；有机钙易吸收，胃肠道反应小但含钙量低；生物钙其实也属于无机钙的一类。

4、新型钙：收到一些权威资讯，有一种新型的钙剂，不但溶解性好，吸收率高，对胃肠道刺激小。

这种新型钙叫氨基酸螯合钙，如果第一代的无机钙吸收率是35%左右，第二代的有机钙是50%左右，这种新型钙的氨基酸螯合钙吸收率达到了90%。而且副作用远远低于第一代第二代，无便秘无结石无高钙血症。

06

每天如何补钙？

充足的钙摄入对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。2013 版中国居民膳食营养素参考摄入量建议，成人每日钙的推荐摄入量为800mg（元素钙），50岁及以上人群每日钙的推荐摄入量为1000-1200mg。

建议尽可能通过饮食摄入充足的钙，当饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。营养调查显示我国居民每日膳食约摄入元素钙400mg，故对于大多数人来说，每天尚需额外补充元素钙约500-600mg。

同时，维生素D有利于钙在胃肠道的吸收，一般建议与钙剂同时服用。

成年人推荐维生素D补充量为300-400U；65岁及以上老年人因缺乏日照及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，推荐每天补充的剂量为600U。

“ 同时，补钙的服用时间也很重要。”

口服钙剂以清晨和临睡前各服用一次为佳，如采用每日3-4次的服用方法，建议餐后1-1.5小时服用，以减少食物对钙剂吸收的影响。

对于胃酸缺乏者，不宜空腹服用。对于碱性强的钙剂，需与食物同服以减少刺激。如需长期补钙，建议间歇性进行，如每2个月停服1个月，以此循环。

07

不同年龄应该怎么补钙

营养均衡和健康的作习是健康的基石，饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成比例失调。在合理饮食的前提下，补钙需要考虑不同时期的生理需要。婴幼儿期：婴幼儿缺钙早期会引起夜间惊帝，枕秃，活动期骨髂改变，如方颅，出牙延迟，下肢畸形，脊柱后凸畸形，婴幼儿期按医生指导下合理补充，首要是补充维生素D再补充适量的钙，补充婴幼儿乳类，豆类，肝类.蛋黃，绿色蔬菜，保持皮肤日光照射时间。

儿童期：儿童期的孩子经常厌食挑食食欲不好，这个时期补葡萄糖钙加锌，另外多运动多哂太阳，儿童还可以多补充含锌的食物，贝类海产品，红色肉类，动物内脏，干果类，全谷，麦胚，豆，酵母等。

青少年期：青少年除了补充钙和维生素D，还需要补充维生素A类食物促进生长发育。食物可以多补充肝，牛乳，奶油，鱼肝油，有色蔬菜中的胡萝卜素等，以及保持日晒时间。

孕期：孕期前三个月补充叶酸，可以吃含叶酸的食物、绿叶蔬菜，肝，肾，酵母较丰富，肉，鱼，乳类次之，妊娠后5个月补充维生素同时服用氨基酸螯合钙，保持日晒时间。

哺乳期：补充维生素同时服用氨基酸螯合钙，保持日晒时间。

35-45岁：由于35岁后雌激素开始下降，可以在医生指导下调理激素，并配合补钙治疗，补钙治疗选用氨基酸螯合钙加维生素D，坚持体育锻炼，保持日晒时间。

绝经后：由于绝经后雌激素的显著降低，妇女从围绝经期开始，骨质吸收速度大于骨质生成，促使骨质丢失而骨质疏松，约1／4的绝经后妇女患有骨质疏松，病人常主诉腰背酸痛四肢疼痛，出现驼背，严重者可致骨折。

“ 所以，绝经后补钙要从两方面着手：”

第一、防止骨丢失骨吸收，双磷酸盐类可抑制破骨细胞有较强的抗骨吸收作用，最常用的是处方药阿仑磷酸钠，阿仑膦酸钠片是首个获得美国食品与药物管理局(FDA）批准用于治疗绝经后骨质疏松症的双膦酸盐类药物，也是第一个被美国FDA批准用于治疗男性骨质疏松症的药物。

第二、补钙治疗减缓骨质丢失，用氨基酸螯合钙加维生素D，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻练，保持日晒时间，摄入足量优质蛋白质比如奶类蛋类和红肉类食物和含钙食物。

07

尾声

了解了补钙和骨骼健康息息相关的重要性，想必大家会对“美人在骨不在皮”有更深的体会了。

是的，很多时尚博主说的这个人骨相好那个人骨相问题等等，除了先天无法改变的骨头大小和形状，人为能够做好的部分就是指骨骼的饱满度了，其实就是缺钙导致的骨质疏松、骨吸收有关了。

“ 所以，我们追求的护肤，其实是一个从外到内的过程。”

18岁在意痘痘，28岁在意细纹，38岁在意紧致，48岁在意轮廓。

这不就是，从表皮到真皮到肌肉到骨骼的先外后内的顺序吗？

岁月从不败美人，只要我们有耐心和恒心善待自己。

与大家共勉，愿一起在岁月中越来越美。

这篇科谱很长，谢谢您有耐心读完！！

今天分享给大家一位客户反馈，跨度近20年的护肤历程。以下全文均为她的自述，我觉得很真实也很有代表性，于是征得同意发出来。她从20多岁用护花呤，期间换城市后转投大牌，40岁后开始医美，肌肤却每况愈下，于是重新捡起护花呤，她说自己这些年走了很多弯路。懂得产品的好，就像认清一个人，有时的确需要花上很多年。不过兜兜转转，还是回到了选择的原点，也是客户与护花呤难得的缘分。

01

我最早在20多岁就用过护花呤，当时护花呤产品主打蓝色和绿色套装，用之前很认真的看了文字介绍，知道了护花呤的功效主要改善是肤质，其次细纹、毛孔，对于美白的祛斑效果较慢。

我当时皮肤混合偏干，天生肤色较白，也没有什么急需解决的皮肤问题，护花呤使用对我来说最大的感受就是包装太丑了。

                            护花呤02年版

02

后来由于离开一座城市，开始使用其他产品，S*-*I、娇*、资*堂、D**r、*蔻、W**o……渐渐发现，很多口碑很好的大牌并不适合我，并且随着年纪增长，皮肤问题并不会因为用了护肤品而改善，例如干燥、敏感，更别说松弛、斑点等等了，尤其40岁之后，每况愈下。

 

于是开始尝试医美，有一次护理不当，皮肤造成了严重过敏。当时可怕的是，几乎什么护肤品都不吸收，涂上去都有轻微刺痛感觉。在这种绝望情况下，我抱着试试看重新用回了护花呤。

 

03

在这种情况下使用护花呤，首先给我的感受起码是皮肤不刺痛了，用水吸收得还不错，霜类就会慢点。我按照龙吉在网上分享别的用户的使用心得，晚上多涂一点，轻微按摩吸收。大概两周左右时间，我发现用水、油、霜，都可以充分吸收，皮肤没有任何不适感觉。

于是我白天也增加了用量，第一层是柔肤水、第二层是精华油、第三层是绿色抗皱精华霜、第四层紫色保湿霜，之后再涂防晒。

护花呤有个特点，就是给人一种“油”的感觉，但是这种“油”并不是吸收不好，而是即使产品吸收后，皮肤外表都泛着一层油光。

我在使用中，没有皮肤干燥不吸收的感觉，也没有涂了防晒后有搓泥的现象。但是确实比起来我之前用的产品，尤其是日系护肤品，不会出现脸上犯油的情况。可是那些产品我用完，到了下午空调房中，时不时会有皮肤干燥的感觉，用了护花呤后基本就是早晚各一次护肤，告别了一到下午皮肤就感觉“缺水”了。

 

这个过程大概四五个月，我的皮肤恢复了比较稳定的状态，医美先不尝试了，计划去美容院做个基础的清洁补水项目。去了“美**园”，美容顾问先用他们的仪器开始给我测皮肤，这类测试仪器，我之前去其他美容院护理也做过。反正皮肤各方面数据都不是很好，我也就是听听而已。

但是没想到这次数据出来，我居然发现我的皮肤真的改善了。我大概记得是，细纹略好于同龄人，毛孔主要鼻翼两侧（这个20多岁就有了），斑点不太好，尤其基底层，但是肤质非常好，美容顾问说，我的肤质仪器数据显示好于同龄人95%，也是近半年她见过测试最好的。

                            护花呤用户

“肤质”这个词像一个记忆大门的钥匙，一下子让我回忆起，最初认识护花呤，她所讲的重点——改善肤质、淡化细纹、对于毛孔和美白效果较慢，起到延缓皮肤衰老，年轻态的护肤理念。

当时对这些宣传词没有什么感受，谁知一晃快20年了，我的年纪和皮肤在已经不年轻的状态下，深刻感受到了护花呤的使用效果，她所说的一切功效诚然不虚。

现在，再使用这款产品，第一让我很坚定了，这个就是信任感，护花呤在功效上没有含糊其辞，更没有夸大其词；第二要按照科学的方法进行护肤，按摩吸收、使用量上、日常防晒等等护肤细节都要注意；第三找对一款产品，你要做的就是坚持和平常心。

我现在想想，如果在20多岁时，就按照护花呤倡导的科学护肤，也许我的皮肤会比现在状态要好。但是也没有什么遗憾的，因为如果没有现在的护肤收获，我也不可能笃定的成为护花呤的拥趸。

 

04

对了，还有一点，我在三四年前每天睡觉就基本平躺着了，因为每天醒来侧面睡觉会让法令纹加深，特别令人沮丧。而且肉眼可见皮肤松弛，尤其休息不好的时候。

用了护花呤后，我仍然平躺睡觉，周末放假会放松一下自己，不用刻意平躺。当时白天醒来，没有像以前出现法令纹加深的现象。

这个情况是我后知后觉的，起码在半年后，我观察自己的皮肤，两侧法令纹有变浅，肯定不会是做了医美的那种提升效果，但是对于日常护理来说，我还是挺满意的。

最后，人还是贪心的，我希望护花呤再多出些新款，多出些更好的产品，哈哈。

使用中的真实感受。开始加了资*堂的红腰子和护花呤的补水凝露和霜一起用，后来加了护花呤的柔肤水，然后加了油，用油习惯了，红腰子一点也不香了。现在洗面奶也用护花呤，面膜也用护花呤，觉得每款我都喜欢呢。

主要我真的用的挺好的，我之前护肤走弯路了！

01

我是在15年、16年才关注家用美容仪器，大概在16年入手买了refa美容仪。

refa美容仪

广告宣称有微电流，当时推广很厉害，好些粉丝、客户跟风购买，以至于很多人种草，纷纷来问我的看法，秉着没有使用就没有发言权，所以我也买了一个。

用了之后我就得出结论：使用原理和老祖宗们流传下的玉滚轮差不多，还是能够起到消肿促进循环的作用，其他用处不大，微电流丝毫感受不到。

玉滚轮就是古装宫斗剧里，妃嫔们用来按摩脸部的工具，长这样：

 

后来查资料得知，refa的微电流只有38微安，而成年女性需要700微安左右才能达到有效剌激。

可以理解为refa能够去水肿，不过效果维持的时间比较短，只适合救急。

这个性价比，有点昂贵。

所以，大家还是要按紧荷包，不要轻易被营销带着走。

等到2017年雅萌火起来，又被客户点名，我也入手了1个。购入时是新款，现在已经变成老款，长这样：

雅萌美容仪

当时试用了几次，为客户做讲解，之后就被我搁置冷落了。2020年初疫情爆发，封闭在家闲着无事，才又重新捡起来。

几次摸索用下来，我还蛮喜欢这个仪器的保湿导入和EMS功能。

尤其EMS功能对脸上平时很难运动的微小肌肉的刺激很有效，也可以帮助减轻肌腱（筋）的挛缩。

在发掘了射频仪器的好处之后，我又入手了雅萌的Max射频美容仪。

选择Max的理由是我去线下门店试用后，觉得Max的力度更强一些，考虑到我年龄快50了，需要更猛一点的仪器。

长期用下来后，我日常只用这只Max了，功能很全，效果也蛮好。只有在用到肌肉刺激功能时，我还是更喜欢用老款的美容仪振动肌肉。

因为老款的设计对肌肉的力度更大一些，更满足我护肤需要的力度。新款的设计已经把肌肉震动的力度给减弱了，比不上老款。

以上是我所有的美容仪购入和使用历程。

以此为前提，我来解答一些大家最关心的话题。

02

（1）射频美容仪究竟是不是智商税？

在我看来，抗衰老是个持久战。

单靠去美容院或者医美机构突击保养还是行不通的，家庭的日常护理更重要。

家用射频现在的确很火，但也的确满足了我对抗衰的一些需求。

为了确认这一点，我做了很久的功课。

也亲自用了两款对比，我的体会是：只要耐心细心地定期用，还是蛮有效果。

某次在用射频仪时，我认真对照了镜子：做过的半边脸，感觉比没有做过的那一边苹果肌明显上提。

可以说，使用射频美容仪进行保养，在护肤层面自有其价值。

（2）射频仪器的抗衰原理

射频本质上是特定范围的电磁波，起到美容效果的原理主要是热效应。它利用专门设计的探头发射较高频率的电磁波，电滋波通过分子共振原理和研磨作用产生热量。

一般的射频仪器，会结合微电流，通过高频电子震荡，由正极向负极连接，穿过表皮层加热真皮层。

皮肤受到热能的影响收到被烫信号，会启动自愈功能，生成更多的胶原蛋白来自我修复，胶原蛋白增多了，因此能恢复肌肤弹性、减少皱纹。

简单来说，射频仪器的【热损伤】让皮肤缩短，起到提拉紧致改善下垂的目的。

主要作用有以下四个层次：

1）射频热效应缩短软组织（肌肉、脂肪和皮肤）并启动修复

上了年龄以后，皮肤变得松软冗余，究其原因就是皮肤变长了，我之前科普过。

 

而射频仪器提供适度的热效应，既能作用于脂肪和肌肉的收缩紧致，也能使软组织，包括皮肤组织、肌肉组织、脂肪组织等长度变短。

以这样的方式，起到了紧致皮肤的作用。软组织受到热能的影响收到被烫信号，会启动自愈功能，生成更多的胶原蛋白来自我修复。

2）离子导入促进渗透吸收。

3）弱微电流促进循环排水肿。

年龄增长之后，微循环会变差；微循环不好，面部会容易浮肿。而低频微电流 可以刺激血液循环，快速排水起到温感促循环表皮排水肿的效果。

 

上了年纪的面部肿胀如发面馒头感，大家可曾留意过？

4）中高强度微电流紧致筋膜层肌肉层。

日常中我们做表情会动用大部分脸部肌肉；通过特定的脸部锻炼，也有一部分脸部肌肉是照顾到的，但是有一部分小肌肉和肌腱是无法作用到，所以会形成脸部凹陷和沟壑。

这个时候就需要借助一些外力来刺激，否则肌肉会日渐萎。

而射频仪器通过模拟生物电流，中频的微电流可以深入肌肉层和筋膜层，刺激肌肉伸缩运动，从而紧致已经松弛的肌肉层和筋膜层。

就像健身运动一样，运动次数多了自然就紧实有弹性。

可以说，射频仪器不仅实现了平时很少动用的小肌肉抗衰，而且还重点针对了筋膜层的抗衰。

要想实现长期的抗老效果，就需要皮肤（表皮层和真皮层），脂肪层，筋膜层和肌肉层，骨骼层面，多位一体，层层深入，每一环节都要照顾到位，才能实现逆龄而生的【年轻态】。

看图的依附关系：皮肤依附着筋膜，筋膜连接着肌肉，肌肉附着于骨骼。当筋膜层也开始松弛，变得粘连含混，皮肤衰老已经抵达最深层。

但不论苹果肌下垂，面部松弛，还是下颌线不清晰以及去水肿等，都可以使用射频仪器来改善，因为热传导的层次够深入。

可以说，家用射频仪的抗衰意义，不仅在于大众所认知的紧致表层皮肤，更关键在于筋膜层和肌肉层。

同时呢，借助仪器的护肤新发现，让我的护肤体系认知也补上了对于筋膜层抗衰的一环。

（3）超声刀热玛吉等医美，可以代替家用射频仪器吗？

感觉客户们心里都拥有一片草原，种草不止，爱美不息。这两年医美的风刮得太狠，当客户们被种草了超声刀热玛吉后，她们又跑来问我的意见了。

怎么说呢，这些项目都是属于热损伤，需要谨慎挑选专业熟练的操作人员。

为了说清楚，我在家做了一个类比实验，并用温度计取数。

大家看懂了吗？

可以直白地理解为：适度的热损伤，可以起到收缩紧致（脂肪肌肉软组织等）的作用；但是过高的热量会导致不可逆的皮肤损伤、蛋白凝固。

至于多少算适度，要分对象。

就拿70度来说，对于纯粹的蛋白来说，还是可逆的，并没有完全凝固；对于肌肉的话，它已经不可逆了。

所以医美项目和家用射频仪器的安全性差异正在于此，热量上：超声刀＞热玛吉＞家用射频仪器。

超声刀是利用超声聚焦原理将能量穿透至皮下3~4.5mm，温度非常高，达到70度以上，而且达到的层次也很深，能够抵达筋膜层肌肉层，所以痛感最强烈，提拉效果很好。

因此超声刀也很容易出问题，有的人说做了会让脸很僵硬，有的人出现脸凹，有的人脸歪，因为温度掌握不好，容易神经肌肉受损。

其次是热玛吉，它就是作用在皮肤的真皮层和浅筋膜层，层次浅温度低，安全性比超声刀高，效果也不错。

最安全的那要数家用美容仪器，温度并不高，通过多次渐进来实现效果，相对温和安全。

（4）我的仪器护肤流程

终于到了大家最关心的内容，我来详细说说。

刚开始我完全按照官方要求来使用，仪器的通用设置流程是一边脸只用1到1分半钟，给我的感觉像是关门没关到位，时间和强度都远远不够。

于是我按照我自己的设想，在尝试增加了使用次数和强度后，能明显感觉到皮肤状态的改善，甚至苹果肌也提上去了脸部更饱满 了，最终摸索出来一套适合我自己的、护肤和仪器相结合的使用流程。

具体操作如下：

1）洁面后护肤：柔肤水+抗皱精华油+精华

等30分钟吸收后，再追加：柔肤水+补水凝露。

用凝露是为了能够保持皮肤足够的湿润，也才能方便仪器的推进和传导热量（家用美容仪油性介质无法传导热量）。

可以理解为补水凝露能够代替仪器的配套凝胶，因为补水更好。

2）仪器全脸使用，几个模式反复切换

强度：我一般选择功能的四挡或者五挡；初次使用的话，皮肤敏感者还是请从低档开始慢慢适应。

模式选择：我现在用的美容仪有5个程序：清洁导出，眼部护理，射频保湿导入，肌电剌激、蓝光冰敷。

我会选择眼部护理-射频保湿导入-肌电剌激这三个模式反复做，一边脸一个程序两到三次，再换另外半边脸。

最开始是眼部护理模式。

当我发现眼部护理这个模式既有微电流又有加热功能后，就把眼部模式用在全脸了，不再局限于眼部。

在用的过程中，要将仪器探头紧贴皮肤，在一个位置按下停留一会再移到另一个位置，不要滑动和推动。

重点照顾眼周皮肤，保持皮肤湿润，不断补充补水凝露，也要防止烫伤。接着切换到射频保湿导入。

也是贴着皮肤慢慢推动，按照从下到上，从内到外滑动，在脸颊位置扫圈，最后推到额头位置稍作停留。这个模式一般一边脸三次。

然后切到射频保湿导入模式，

射频保湿导入也是贴着皮肤慢慢推动，按照从下到上，从内到外滑动，有脸颊位置扫圈，最后推到额头位置稍作停留。

还是加凝露保持皮肤湿润方便推动，这个模式我会做两次。

最后切到肌电刺激。

这个功能可以定期激活收缩浅筋膜和肌肉，来实现长期抗衰的目的。

日常生活我们会动用大部分脸部肌肉，通过特定的脸部锻炼，也有一部分脸部肌肉是照顾到的，但是有一部分小肌肉和肌腱是无法作用到，所以会形成脸部凹陷和沟壑，就需要肌电模式来刺激小肌肉和肌腱

尤其在额头左右两侧的颞肌部位，我会着重使用。

这个部位相当于是面部的肩膀，一旦这个位置不再饱满，那么其实就跟人的肩膀垮掉了一样，整个面部都会不由自主地垂坠，年龄感直接上来了。

特意照顾到这个部位的养护，带来的抗衰老效果也肉眼可见，眼尾下垂的状况改善很明显。

 

3）最后给面部镇静舒缓修复

先用仪器蓝光降温功能，一次就行；接着我一定要敷面膜，给皮肤镇静舒缓。

提前把面膜放冰箱里，用完仪器立马敷上，我一般叠加了两片面膜来敷。

整张脸用一次仪器，做完一般需要一个多小时，所以我通常选在周末有空就做，或者感觉自己状态不太好的时候，晚上护肤也会使用。

整套流程下来，我觉得对于面部的状态提升，还是有很大的帮助的。

 

揭下面膜照镜子，感觉肉眼可见脸饱满了起来。对于一个50岁的人来说，皮肤状态连我自己都有点惊艳到，乃至于生活中经常被人误会我去医美整容注射填充了。

对此，我只能说：如果家用仪器也算医美的话，那就是吧。

以上就是我的使用仪器的亲身分享。

总结就是，使用射频类的家用仪器，不但可以防止筋膜层的松弛，同时还可以激活肌腱和细小肌肉，对上了岁数的抗衰保养来说，是很有必要和提升效果的努力。

很多人问我怎么去黑头，我一直没有写，觉得有什么可写的啊，有黑头说明代谢旺盛说明正年轻啊，做好清洁控油就好了。我还要研究50岁后怎样仍然少女这么伟大的人类终级问题，这样的问题才棘手才有挑战性啊，黑头只是小事一桩。而且，关于怎样去黑头，现在的护肤达人，红人博主的去黑头小方法，就是早在十几年前我在护花呤护肤论坛写过，也在报纸上发过了。

后来想想，每个年龄觉得是问题的，可能真的对那个的年纪来说很重要。20多岁在意皮肤出油有黑头，因为那时皮肤出油有黑头是当时最难过的事，30岁在意斑点细纹，因为斑点细纹是那时最难过的事，40岁以后在意下垂松弛等，回头再看，20岁的痘痘算什么呀～很像人生呢，当下的痛苦都只是当下罢了，很多年过后再回头看，不过是稀疏平常很简单的事情，但是在当时，那些问题就是天大的问题，过不去就是过不去。

反过来说，黑头这种问题，也只能是年轻才有的烦恼吧。
所以，让我以过来人的经验，为尚年轻的你们，好好谈谈黑头。

大家最关心的问题就是:能不能让黑头不再产生，一劳永逸呢？答案是不能。只要活着，就会油脂分泌，就会产生黑头。

黑头形成的原因

黑头是是一种开放式粉刺，当毛孔中的油脂未能得到及时清除，堵在毛孔开口的地方，混合细胞屑和微生物形成的硬化的栓塞物，顶部再和和空气中的尘埃污垢混合氧化变黑，成为黑头，黑头需要和多根毳毛在一起的小棘毛雍症鉴别。

左图：鼻子上的黑头有油脂硬化栓塞而成；右图：小棘毛雍症顶部有毳毛聚集露出

黑头出现，与年龄、天气、饮食、清洁习惯、工作环境等生活细节综合相关。

一般来说，黑头多发生于油脂分泌旺盛的青少年时期；夏天来了，天气炎热，容易有黑头；饮食高热量高脂肪，容易有黑头；清洁不到位，容易有黑头；工作生活环境粉尘多，比如长期面对电脑、机房等，也很容易有黑头。

既然黑头的产生无法改变，那么就说明我们对黑头束手无策了吗？

当然不。

我们可以在黑头产生前，进行【有效预防】，也可以在黑头产生后，采取【正确措施】不断减少黑头，也即【事前预防，事后阻击】的道理。

事先预防的正确做法如下

1：饮食调整：饮食宜适当清淡，多吃青菜，减少辛辣剌激高热量高脂肪的摄入。——内在调理身体洁净度，这是源头。

2：合理作息——保持身体良好运转，这是动力。

3：做好清洁：用温水洗脸，选用洗得干净又控油的氨基酸清洁产品。——这是外在皮肤清洁，必不可少。

4：适当补充维生素B6,葡萄糖酸锌和维生素AD。——保持身体良好的营养成分供给。

那么事后阻击黑头的话，应该怎么做呢？

现在已知的去黑头方法，比如撕拉鼻贴去黑头，挤压去黑头，黑头导出液，都各有各的弊端，所以我并不建议和提倡使用。

撕拉鼻贴去黑头，对皮肤有拉扯，会导致毛孔口松驰变大。挤压去黑头容易出现挤压损伤，导致皮肤发炎。黑头导出液大多是水杨酸果酸等通过化学剥夺损伤角质层，容易造成皮肤屏障受损，皮肤敏感。

我的DIY去黑头法，大家试试看

综上，所以我比较推荐我的DIY去黑头法，大家不妨一试。

DIY去黑头所需工具：净润洗面奶，霍霍巴油（可用抗皱精华油代替）一次性棉柔巾，食用细盐， 50-60度的热水。

具体步骤:

首先用热水将棉柔巾充分打湿，拧半干，用手拿着热棉柔巾敷在鼻尖黑头多的地方，将棉柔巾夹住贴在鼻子上1分钟，通过局部加热让毛孔打开，让硬化的角栓软化，然后根据黑头多少选择下面的方案：

1、用洗面奶去黑头，如果黑头不多，日常可以用洗面奶去黑头，做完第一步后，在黑头多的地方厚涂上净润洁面乳，让产品停留一两分钟左右，再用热毛巾敷在鼻尖上半分钟后，用温热的毛巾将洗面奶抹开，然后用食指和中指掂着棉柔巾轻轻揉洗，打出细腻的泡沫后，洗干净，立即拍上护肤水再进行后续护肤程序，此方法适合所有肤质。

2、用油去黑头，如果黑头比较多，做完第一步后，在黑头多的地方涂上霍霍巴油，建议选择霍霍巴油，因为分子量小渗透力强，不要选择婴儿油，因为婴儿油比较厚重无法吸收反而容易形成新角栓，用美容指打圈轻轻按摩2分钟，然后涂上洗面奶，用温热的水洗干净后再护肤。

3、用油加细盐去黑头 如果黑头多而顽固，做完第一步后，在霍霍巴油里加入20-30粒细盐，将油和细盐混合，在鼻尖黑头多的地方按摩2分钟，然后用湿的棉柔巾将盐抹去，涂上洁面乳后用温热的水洗干净再护肤。此方法敏感皮肤慎用。

没有黑头的皮肤看起来真干净啊，我就是这样去黑头的，我是干性敏感皮肤，第1和第2个方案经常用到，大概一个月一到两次，第3个方案大概一年用一到两次，希望对大家有参考价值起到帮助。

顾客都希望自己能买到更有效果更安全的产品，所以国家今年开始执行护肤品新规。所有声称功效的护肤品每个都必须做功效测评报告，确定有那种功能你才可以备案产品，才可以生产，才可以标示，才可以宣传。

而且做这些检测挺贵，有些功效测评一项就要好几万。真的严格的话，产品多的公司也许要做几千上万项功效测评。

做护肤品再不是以前那样低门槛了。那些效果经不起测评检验、以往靠广告宣传销售的的企业就不敢做了，今年就我所知的，很多家认识的护肤品公司直接注销了。

护花呤的功效测评报告正在逐步出来，每拿到手一份我便觉得腰杆子硬了一分。

大家都知道，护花呤护肤品首先是做给我用的，当然要求更强效更安全。以前我向顾客推荐产品都是我自己用过，觉得效果很好才推荐，但我皮肤很白，精华水我没有使用，它是专门为有祛黄提亮要求的顾客做的。

看到测评报告才明白，怪不得大家都说精华水的祛黄提亮效果很好，原来把它稀释到0.78%的浓度对自由基都还有92%的清除率。

为什么紫色软管的舒缓滋润保湿霜抗敏修复的效果好，它只需要0.15~10%的浓度就可以有65~104%的抗炎，促进胶原合成，恢复皮肤厚度的功效了。它还是长效的保湿产品，测试结果表明，8个小时后仍然有70%以上的保湿效果。

国家政策行业监管逐渐变严，对我们反倒是利好，终于有能自证自辩的机会。我们希望国家的标准更严，最好所有产品都像防晒产品那样，通过功效测评，标明效果指数。

一个防晒产品有没有效果？效果有多强？我们看它的防晒指数就可以简单了解。所以我们希望所有产品都像防晒产品那样，无论保湿产品，抗氧化产品，抗皱紧致产品，都通过功效测评，用指数来表达效果。

这样，消费者就更容易找到自己需要的产品，也不容易受广告欺骗。

旧新闻

这新闻现在网上还有的，大家可以搜索一下。

2015年5月7日，中国消费者协会公布了对市场上销售的宣称有保湿功效的26款面贴膜商品的比较试验结果。结果发现资生堂与SK-II面膜有荧光现象，最便宜的一款国产面膜的效果就比许多世界名牌都好很多。

但我们有顾客说买了中国消费者协会推荐的面膜发现上当了……效果最好的那款面膜是含油的乳液面膜，肤感不太好，不适宜夏天使用。含油的乳液面膜跟不含油的水性面膜应该采用不同标准，中国消费者协会不专业。

有感

国产替代是中国崛起的国策，而国产替代的关键是标准。在标准化的行业，有些我们做到了，超越了欧美。但是在非标准化行业，很难。除非我们的文化自信达到另一个高度。

护肤品本应是标准化行业，但是使用者多是女性，感性消费的结果就去标准化了，大家冲着广告，充着名牌去买。

大浪淘沙，护肤行业也在重新洗牌，那些三无野鸡不规范的企业会被淘汰，所有虚浮的泡沫也将被时代撇去。未来大牌和国货的地位调换，不是不可能。

连俄乌战争都出现了，没有什么不可能，我们这代人将会见证诸多历史，未来是靠实力说话，希望大家对国货有信心，对护花呤增加信任。

最近“早C晚A”的护肤理念风很大，看似新颖新潮，其实十几年前，我就一直和客户不停强调了，在做好清洁保湿隔离等基础护肤的基础上，联用抗氧化抗自由基和促进再生的产品。
早C，对应联用抗氧化抗自由基；晚A，对应促进皮肤再生。
简单来说，就是做好基础护理后，再“早C晚A”。我自己一直践行这个理论，公司产品的设计也是围绕这个理论来设计拓展。
所以，长期坚持下来，不但我有好的皮肤，也让很多跟随我的美女有比同龄人好得多的皮肤。
由此可见，护肤不要盲目跟风，而要有正确的核心理念，并建立好自己的护肤框架。
有句话是说人不可能赚到自己认知以外的钱；护肤也同理，人不可能收获超过认知的年轻态护肤功效。
对理念的认知，和护肤框架的搭建，决定了每个人的护肤能达到的效果高度。
认知很早就超前于时代的同时，在成分选择上，护花呤也走了一条与主流的“早C晚A”不同的路。
主流的早C：白天使用含有维生素C（即VC/抗坏血酸）的产品，利用VC的抗氧化能力，预防细胞损伤，配合隔离产品，保证日间的肌肤防护。
护花呤的早C：同样是抗氧化抗自由基，护花呤选择使用泛醌类核心产品。
原因一方面是高浓度VC类产品稳定性差，容易氧化失活，还容易染黄皮肤，且具备一定刺激性，不够温和。
能够同时满足【一定浓度】、【稳定活性】和【温和性】，我们出了美白精华水，做成水状产品。
早期的客户应该还记得，零几年我们出过一个VC粉，抗氧化效果极好，但是要求在30天内用完，这样对客户是一种挑战，后面就没再继续，转换方向，开始对泛醌作为核心抗氧化产品效果的研发。
另一方面，就是泛醌（辅酶Q10）的抗氧化、稳定性、温和性都更好，做成精华油穿透力更强，且完全适配年龄越大肌肤越不易出油的自然走向。
也有人 不喜欢油的质地，后来又推出了乳霜版的紧致滋养霜。
主流的晚A：夜间使用含有维A醇（即VA/视黄醇）的产品，刺激真皮层成纤维细胞合成胶原蛋白和透明质酸帮助皮肤。
我们之所以没采用，也是因为它的缺点：具有一定刺激性，浓度越高越有效，但副作用是发红、脱皮，尤其亚洲人皮肤对这类成分天然耐受度很低。
我一直不建议刷酸，也是基于同样的原因，以这种对肌肤产生损伤性的方式，来促进肌肤的表皮脱落，不是上选。
所以，我们很早就采用了自己的独家专利成分，来推出四款【促进皮肤再生】的核心抗衰老产品：蓝晚，蓝晚2，绿晚和眼霜。

护肤最终是靠结果来说话，如你们所见，这些核心成分的产品，经过了起19年的时间检验，得以证明。