“ 女明星如王鸥倪妮蒋梦婕杨幂都没躲过女性脱发，普通人如我们也唯有正视脱发，去寻找解决脱发的路径。
“ 我们女性的一生，可以说是伴随着脱发的一生…… ”
生育、节食减肥、生活压力、睡眠不足、年龄增长、精神紧张焦虑，接将到来的更年期，每一样引起的脱发，我也都经历了一遍……
“ 我现在看起来发量还不错，也都是深受脱发之痛，才花费时间和努力找到的方法。”
我的方法就是——营养调理四法。
“ 依据是《黄帝内经》里写：髮乃血之餘,血乃精之化,故其華在髮,腎主骨,故其充在骨也。”
生育减肥精心维持一个家直到闭经，女性生活的重点，就是在不断耗费气血。上了岁数，尤其要注意气血不足，要从饮食着手，补足营养，保持体力和精力的平和。护发，看似是为了美丽，其实呵护的是我们的身心，身安心才安。
” 我针对营养调理，我自己下了哪些功夫呢？ “
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第一法则：重试补钙
大家习惯了头痛医头脚痛医脚，这才有了头皮精华液、头发生长素的市场畅销。
关于补钙的原理很庞杂，做到又需要很细致，而且和形体脸部结构脸部抗衰息息相关，我稍后会查资料单独写文给大家。
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第二法则：经常食用养生粥
我爱喝粥，由于孩子爸爸怕我喝白粥会营养不良，所以他让我喝杂粮粥，当初搭配各种粗粮煮养生粥，本意是想营养均衡，没想到会减少脱发，这实在是一个意外收获。
养生粥就是用：小米、燕麦、黑米、薏米、花生、红豆等五谷杂粮烹煮。
大家可以市场上购买，自由组合。我喜欢粥里多加很多花生，因为花生富含白芦藜醇，差不多每天喝一碗。
嫌麻烦，可以吃五谷磨坊的湿无踪，对脱发也很好。原理和养生粥一样，不过吃起来有点热气（广东话），没有粥这么温补。
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第三法则：吃九蒸九晒芝麻丸加阿胶糕
东阿阿胶专卖店有卖，配合黄酒效果更好。
大家也可以自己百度做法，自己做来吃。
以上三法都是内服，我一般是养生粥，芝麻丸，阿胶糕，湿无踪四样中，选两个或者三个一起吃。
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第四法则：用生姜洗发水
原理是：生姜可以起到活络头皮血液，增加头皮血液循环的功效。
同理，多梳头一样可以防脱发哦！我自己是习惯洗发水洗头后，一定用护发素，因为可以帮助柔顺头发。
05
尾声
上述四点都坚持做到的话，积累下来，相信脱发和发质发量都会有很大改善。只做到一点也可能有效果，但不能保证，像有的美女反馈补钙后头发就脱落得少了，有的姐妹用各种豆煮养生粥或者打粉吃脱发就好了。
无论多少岁，愿我们一起长发飘飘。