夏季的衣服对身材要求很高，所以，夏天减肥成了美女们的热门话题。
减肥的好处就不用说了。减肥引起皮肤松弛可以用涂护花呤抗皱眼霜和蓝色晚霜、日霜，这是大家都知道的。
减肥的原理谁都知道
就是少食多动。就是减少进食的热量和消耗更多热量。但每年都有成千上万的人在尝试减肥，最后都以失败告终。
七万不要吃减肥药！因为这样容易让人有惰性和依赖 ，很容易陷入越减越肥的恶性循环。
特别推荐：餐后刷牙，能够有效的控制食欲，消除嘴馋的不良习惯。——这是从我外甥女身上学来了。开始我以为她172，不到100斤，但那已经是半年前的数据。现在估计176了……
健康减肥到底怎么吃？
节食挨饿的方法伤身又难以做到，我就不推荐了。科学健康的减肥方法是低热量、并增强饱腹感。
护花呤发表过两篇饮食减肥的文章《一种不挨饿的科学减肥方法──粥糊减肥法》、《每天吃很饱的减肥方法》，综述补充如下：
1）减肥时最先消耗的就是内脏上的脂肪，所以开始时效果可能不明显；
2）用意志减肥效果很差，因为下一顿大脑会强制你吃得更多，是意志力无法抵抗的；
3）多吃些瘦肉与大豆、花生，因为相同热量的食物中多摄入百分之十的蛋白质，会使饱腹感明显增强；
4）不要吃自助餐，也不要煮更多样的菜式。当可选择食物多样时会吃得更多；
5）同样的米，煮成粥比煮饭更能让人饱得更久。
6）用小碗吃饭比用大碗更容易饱；零食也买小包的，零食包越大，你吃的越多，买大包装的人通常会多吃进44%的食物。
7）许多计算食物能量的人都会少记录了百分之六十的热量，从而吃多很多；
8）喝脱脂牛奶可以减肥，因为牛奶中的钙会加速脂肪的排出;
9）吃饭遵守以下流程：先吃较大量的青草、再吃饭、再吃肉，这样可以不但可以吃得饱，还可以减肥。
10）尽量采用水煮方式，保留食物营养素的同时还能减少热量的摄入。
11）多喝绿茶，绿茶可以增加排泄减少吸收。
12）不要吃高淀粉的蔬菜，比如土豆、山药、藕等。多吃低卡路里但比较重的食物，比如橙子、草莓、葡萄、香瓜、西兰花等，不增加脂肪的同时还能带来更多饱腹感。
健康减肥到底怎么运动？
我写过篇《我保持体重的经验，向美女推荐的女子减肥运动方式》，很受大家欢迎！特别指出，40岁后代谢减慢，需要增加运动量。
我是个能偷懒就尽量偷懒的人，如果特意抽时间去上门锻炼，肯定坚持不下来 ，就是平常人，每天拿出一个小时在固定地方集中锻炼，可能时间上很难配合。
1、多步行，能走路就别坐车
步行时间最好在太阳没出来前或太阳落山之后，如果在空气清新的小区或者公园徒步更好。时间半小时到一小时为宜。无论刮风下雨每天坚持。
2、瘦腰–转呼拉圈
关键：呼拉圈要选重手的
晚餐半小时后，可以边看电视边转呼拉圈，转15分钟左右。呼拉圈要选重手的。转呼拉圈时我喜欢穿一件长睡袍，容易出汗又不硌伤皮肤。转的位置最好控制在脐部以下，不要转到腰部。
3、紧致臀部防止臀部下垂–后踢腿
站直，臀部绷紧，将腿向后面踢，一边腿连续后踢多次后换另一边腿，这动作隐蔽性强，可以在等车等人或等电梯时做。既消磨了时间又做了运动。
4、防止后背赘肉，腋前副乳–手臂旋转360度
如果有后背赘肉，穿衣的美观度会显著下降，胸前有副乳穿游泳衣或者吊带类的衣服更是灾难，这项运动可以针对性消除后背赘肉和胸前副乳。方法：手臂向前360度旋转，再向后360度旋转，每种方向10-20次，如果手拿棒球棒效果会更好。
5、腰部塑形–收腹、防止胸腔器官的下垂
很多女性步入中年，即使很瘦，也看不出腰形，没有少女身姿妙曼的感觉，这是为什么呢？随着年纪增长由于地心吸引力，人体胸腔器官会慢慢下垂到腰部，所以腰越来越硬，如果还有腹部脂肪，就容易成僵硬的鸭梨状身材。每天收腹可以防止和改善这种情况、让腰窝出现腰身柔软。方法是：站立，双腿同肩宽，双手叉腰，双膝微屈，屁股后翘，再迅速把腰挺直， 并且用最大力气将腹部往脊柱方向收紧，促使横隔膜顶上去，胸腔器官回到原位。
6、让小腿挺直修长–浴室抬腿
每天沐浴时，将腿伸直抬高放在墙上，用力往上提升，然后压压腿，从脚尖开始按摩到大腿根部。不要小看这个动作，日积月累，可以让腿变得修长挺直。是很好的腿部塑形运动，记得在心里将洗澡和抬腿联系在一起，就容易坚持。
7、按摩腹部-防止便秘
睡前平卧床上，用手沿脐周顺时针方向打圈30下，再逆时针打圈30下，促进肠蠕动，有利于排出宿便防止便秘。注意顺时针方向力度重一些，逆时针方向力度轻一些。
还有些
1）做耗氧运动时也许会消耗很少的热量，但是运动后两天时间内都会持续的带走热量。想不到吧；
2）对于不喜欢运动的人，每天一直站着或走动，不需要剧烈运动，热量消耗的就是本来的三倍。
3）少乘电梯，多走楼梯，每爬楼梯十分钟，就能燃烧100大卡的热量。
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