女人不是在减肥就是在减肥的路上……怎样减肥瘦身？虽然坊间流传的方法千千万，其实诀窍就是四个字：少吃多动。不赞成用减肥药，这样容易让人有惰性和依赖 ，很容易陷入越减越肥的恶性循环。
我自己24岁（左）与42岁（右）
如果保持良好的习惯，将饮食习惯固化 ，运动常态化，好身材才会保持下去。我做姑娘时体重最高去到116，怀孕时体重最高有160，经过持续的锻炼和饮食控制，最轻时93左右，现在44岁，体重维持在98左右，本文分享我的运动心得和经验。
1、多步行，能走路就别坐车
步行时间最好在太阳没出来前或太阳落山之后，如果在空气清新的小区或者公园徒步更好。时间半小时到一小时为宜。无论刮风下雨每天坚持。
2、瘦腰–转呼拉圈
关键：呼拉圈要选重手的
晚餐半小时后，可以边看电视边转呼拉圈，转15分钟左右。呼拉圈要选重手的。转呼拉圈时我喜欢穿一件长睡袍，容易出汗又不硌伤皮肤。转的位置最好控制在脐部以下，不要转到腰部。
3、紧致臀部防止臀部下垂–后踢腿
站直，臀部绷紧，将腿向后面踢，一边腿连续后踢多次后换另一边腿，这动作隐蔽性强，可以在等车等人或等电梯时做。既消磨了时间又做了运动。
4、防止后背赘肉，腋前副乳–手臂旋转360度
如果有后背赘肉，穿衣的美观度会显著下降，胸前有副乳穿游泳衣或者吊带类的衣服更是灾难，这项运动可以针对性消除后背赘肉和胸前副乳。方法：手臂向前360度旋转，再向后360度旋转，每种方向10-20次，如果手拿棒球棒效果会更好。
5、腰部塑形–收腹、防止胸腔器官的下垂
很多女性步入中年，即使很瘦，也看不出腰形，没有少女身姿妙曼的感觉，这是为什么呢？随着年纪增长由于地心吸引力，人体胸腔器官会慢慢下垂到腰部，所以腰越来越硬，如果还有腹部脂肪，就容易成僵硬的鸭梨状身材。每天收腹可以防止和改善这种情况、让腰窝出现腰身柔软。方法是：站立，双腿同肩宽，双手叉腰，双膝微屈，屁股后翘，再迅速把腰挺直， 并且用最大力气将腹部往脊柱方向收紧，促使横隔膜顶上去，胸腔器官回到原位。
6、让小腿挺直修长–浴室抬腿
每天沐浴时，将腿伸直抬高放在墙上，用力往上提升，然后压压腿，从脚尖开始按摩到大腿根部。不要小看这个动作，日积月累，可以让腿变得修长挺直。是很好的腿部塑形运动，记得在心里将洗澡和抬腿联系在一起，就容易坚持。
7、按摩腹部-防止便秘
睡前平卧床上，用手沿脐周顺时针方向打圈30下，再逆时针打圈30下，促进肠蠕动，有利于排出宿便防止便秘。注意顺时针方向力度重一些，逆时针方向力度轻一些。
8、坚决不推荐的女性减肥运动方式
保持容颜年轻的美女，不推荐女子长跑和跳绳减肥，因为这两项运动，极易加重面部皮肤松驰。
我是个能偷懒就尽量偷懒的人，如果特意抽时间去上门锻炼，肯定坚持不下来 ，就是平常人，每天拿出一个小时在固定地方集中锻炼，可能时间上很难配合。后来我总结出，如果将很多的锻炼动作分拆，把它们融入生活中，可能只是几分钟的扭扭腰 、踢踢腿，但养成一种习惯，时间一长减肥水到渠成，自己也感觉轻松。
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