怎样预防和改善太阳穴凹陷？——简单得你想不到

2019年3月3日，在香港皇家优雅女子学堂广州分院讲了一堂护肤课《45岁仍然拥有27岁肌肤的秘密》。原本预定2个小时的课程，由于大家很多问题交流，结果课后与许多美女还交流了接近两个小时……

 ▲课后与学员交流，大家对“护肤的8点定位”非常感兴趣

我学医，我认为护肤的目的是保持容貌年轻。多环节控制面部养护系统包括：1、皮肤的养护和抗衰：包括表皮的清洁养护和真皮层（中胚层）的抗衰老；2、脂肪层维持适量；3、肌肉层防止萎缩；4 、骨骼防止钙流失骨质疏松骨吸收。

本节谈太阳穴凹陷问题，属于肌肉层防止萎缩系统中的内容，也是我之后要写的“护肤的8点定位”中的问题。

你的太阳穴凹陷了吗？

春节看朋友圈，在欣赏美人美景的同时，发现了一个问题，就是很多40岁左右的美女出现了明显的太阳穴凹陷而不自知。

去年有一部名为延禧攻略的电视剧很火，不但女主火了，女配也火了，女N号都火了，男主聂远也从沉寂已久到重新翻红，聂远在这部戏里面确实演得不错，连不怎么看电视的我也看了他的不少表演剪切版，在欣赏表演的同时，我注意到聂远出现了太阳穴凹陷的迹象。

无论清装还是现代装还是视频，可以看到聂远的太阳穴明显凹陷了，当然还有下颌缘皮肤松弛，作为78年的男星，太不应该。

以前，我很少留意太阳穴凹陷的问题，直到去年三月末。去年三月的最后一天，我完成了16岁的心愿，拔了四颗牙，戴了牙套来矫正牙齿。结果不到20天就出现了严重的牙套脸，表现是颧骨增高、太阳穴凹陷、眉骨突出，脸颊凹陷。照镜子，对镜中的自己很陌生，照拍出来的照片更是惨不忍睹。我心急如焚，立马翻书查资料，寻找牙套脸形成的原因和解决方法。在翻开脸部肌肉解剖的这一章节时，我看到下面的图片，立马就明白为什么拔牙后太阳穴会凹陷。

人体是一台精密的仪器，面部结构更是非常精巧，我们看到上图太阳穴那个位置上大大的像扇贝的肌肉叫颞肌，这块远离嘴唇的肌肉是除了咬肌外第二重要的咀嚼肌。人体的功能是用进废退，当咀嚼功能不力和受损，颞肌运动减少，就会萎缩，如果不干预，就会出现太阳穴凹陷。也就是说，除了先天骨骼原因形成的骨性太阳穴凹陷，造成太阳穴凹陷的最重要的原因就是各种原因的咀嚼不力和咀嚼功能受损导致的颞肌萎缩，当然过于消瘦皮下脂肪减少也会造成太阳穴凹陷颧骨突出。皮肤松弛脂肪流失骨质疏松也会影响太阳穴的饱满，但是最常见的最容易被人忽略的还是咀嚼功能受损颞肌萎缩造成的。

可以做一个小测试来感知咀嚼对颞肌的影响。用双手紧贴脸颊两边，用当牙齿轻柔的咀嚼时，咬肌充分运动只是力度弱，但是颞肌仅是部分运动；当用力咀嚼时，咬肌仍然是充分运动但力度强，颞肌这时才全部参与运动。

影响咀嚼功能的因素

1、削下颌：下颌是参与咀嚼功能的骨头，当磨削下颌骨，会影响咀嚼功能。
2、去咬肌：咬肌是参与咀嚼功能的第一大肌肉，当咬肌去掉咀嚼功能会严重受损。
3、整牙，戴牙套：戴牙套后牙齿酸软无力，硬物咬不动，被迫选择流质和软烂的食物，甚至不咀嚼直接吞咽，脸部肌肉运动减少，造成颞肌萎缩。
4、牙不好，喜欢吃软烂食物 咀嚼无力，面部咀嚼肌肉无法充分运动，造成颞肌萎缩。
5、长期吃饭太快，不细嚼慢咽。
6、年龄增长，肌肉进行性萎缩。

一般来说，女性40–42岁左右出现太阳穴凹陷，男性要迟很多年， 到45岁左右才会出现。但聂远不到40岁就出现凹陷，特别可惜。看新闻报道，很多年前，聂远和黄晓明竞争神鵰侠侣杨过一角，为求形象更好，特意去掉了宽大的腮帮，导致咀嚼功能受损，脸部结构受到破坏，所以太阳穴凹陷比一般人早一点。

去年40岁的聂远比今年42的黄晓明看起来沧桑一些。

对爱美人士真心劝告一句，不到万不得已，千万不要削下颌骨和去咬肌，因为这会直接影响咀嚼功能导致太阳穴凹陷，是对脸部结构不可逆的破坏，不像整牙，虽然也会影响咀嚼功形成牙套脸，但是还可以通过后期锻炼进行恢复，况且审美标准不断变迁，现在流行尖下巴，你削下颌骨和去咬肌，万一以后流行方下巴呢，削了的下巴又填回去？如果没有明显缺陷，做自己最好。

怎样预防和改善太阳穴凹陷

先天骨性太阳穴凹陷需要专业医生进行咨询确定是否手术或者填充治疗，过于消瘦皮下脂肪减少可以通过补充营养增加脂肪来改善。皮肤松弛导致脂肪流失建议用紧致护肤品来紧致皮肤预防脂肪流失。40岁左右的女性还需要定时补充钙片多晒太阳预防骨质梳松和骨吸收，还有，尽量不要去咬肌和削下颌！

对咀嚼不力和肌肉进行性萎缩造成的太阳穴凹陷， 我们可以通过恢复咀嚼功能来锻炼颞肌。简单地来说，年轻的时候，好好吃饭，不要吃得太快、吃的食物太软烂，多吃坚果、细嚼慢咽，就可以预防太阳穴凹陷（过度咀嚼会让咬肌肥大，需要平衡）。

当凹陷明显形成时，除了吃饭时多咀嚼，多吃坚果，还可以用咬胶来帮助咀嚼肌锻炼。

对于40岁以上的女性，不但要补钙防止骨质疏松骨吸收，用紧致的护肤品，同样注意吃饭时多咀嚼，多吃坚果，也可以利用咬胶来帮助咀嚼肌锻炼。

小小咬胶用处大，比口香糖有力度，比坚果柔软。

咬胶的用法：根据凹陷程度不同，每天咀嚼咬胶10分钟到30分钟不等，严重的可以适当延长咀嚼时间。如果既希望用咬胶锻炼颞肌丰满太阳穴又要避免咬肌肥大，在平时用咬胶进行咀嚼锻炼的同时可以多用门牙侧面的大牙去咀嚼。

肌肉的萎缩是持续进行的，所以使用咬胶要像健身一样用每天坚持哦。

估计很多人没有想到，大多数人的太阳穴凹陷的和咀嚼不力有关，而解决问题，就是增加咀嚼……很多时候，解决问题的方法就是这么简单。

到今天为止，已经经帮十几位美女轻松解决太阳穴凹陷的问题了啦！能帮到人真的很开心。简单解决，不用做手术，还可以省很多钱。

附图：

大眼睛的Sophia太阳穴凹陷好几年，差点去填充，多次咨询后，了解到她因为牙关节曾经出过问题，所以只喜欢吃流质等软烂食物，建议她细嚼慢咽，适当用咬胶锻炼咀嚼，两个月后拍照发照片我，明显饱满了。

附图二：美女们的感悟和反馈

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