2020:我的年度总结和抗衰护肤盘点

护肤作为我人生的一部分

一直以来,护肤对我而言,是工作,是兴趣,更是人生的一部分。反过来,某种意义上护肤也赋予和回馈了我更多的人生价值。
没有女人不怕老,以前的我不敢想象自己的40多岁,更遑论如何面对。但是身处其中之后,发觉40岁后的人生还很不错。

▲SK-II皮肤年龄测试仪,测试结果

2020年12月25号那天,我在SK-II专柜,用皮肤年龄测试仪上测试皮肤,测到皮肤的光泽度、细滑度、紧致度、白皙度、抗皱度都是满分。年龄大了一岁,皮肤居然更好了。

这真是从事这个行业最大的收获:先能渡己,才能渡人。

 
因此,对这一年的护肤心得和收获,我做了一个年度盘点,分享给大家,希望对你们有所启发和助益。过往皆为序章,也是我给大家的新年祝福。
以前分享过,要保持容貌年轻,需要从多环节控制,包括:
1.皮肤的养护和抗衰:包括表皮的清洁养护和真皮层(中胚层)的抗衰老;

2.脂肪层维持适量并不移位;

3.肌肉层防止萎缩;

4.骨骼防止钙流失骨质疏松骨吸收。

 在过去的一年,我对这个抗衰体系的认知理解又深入很多,同时补上了之前遗漏的筋膜层的抗衰和补充气血的环节,一 一为大家道来。
 

Part 1 皮肤的养护和抗衰

养护分为清洁护肤,每个步骤都要贯彻抗衰的思路。
清洁
年轻时我是极度干燥的敏感皮,经过护理后现在偏中性。
我每天坚持用净化水(纯净水)的温水洗脸,用水将一次性棉柔巾打湿后,轻轻洁净皮肤,这样做可以避免自来水中消毒水对皮肤的伤害。平时极少化妆,早上不用清洁产品,晚上用很少的清洁产品。
护肤
💡 我的护肤程序:
由于年近50,所以紧致饱满抗皱保湿都是刚需。我一般在皮肤湿润时就拍上柔肤水抗皱精华油,(有时会加紧致滋养霜),然后用上眼霜或者绿晚,接着用逆时多效精华霜,再叠加保湿产品(补水凝露和滋润霜),白天最后再加上日霜或者素颜霜
 💡 小提示
如果出席重要活动或者皮肤状态不好的时候,我会加上密集护理,就是拍够水后,涂上护花呤抗皱精华油,然后再涂上绿晚再敷面膜30分钟左右,敷面膜时平躺,敷完面膜揭开后用温水稍作清洗,然后再重复一次护肤程序。

▲常用到的护肤品

前面提到我去sk2柜台做肌肤年龄测试,每一项都是100%。19年8月也做过测试,也是报小了三岁,当时的数据是紧致度100%,光泽度98%,白皙度97%,抗皱度99%,细滑度只有85%。短短一年,肌肤状态在已经很不错的基础上,变得更加完美了。
💡 我想和今年护肤程序变动有关:
在上述护肤流程中,增加了用水、用油、用面膜的比重。
  • 水是柔肤水,每次拍水我会多拍几遍,着重轻拍眼部,到拍不进为止。
  • 油是护花呤精华油,亲身实践让我相信,以油为介质,高浓度的辅酶Q10的确对肌肤的饱满紧致有肉眼可见的效果。
  • 面膜2020年6月份才上架,之前有长达半年的自用测评,算下来我已经用了面膜1年多,用了确实皮肤更稳定更饱满更细腻。

Part 2 脂肪层的适量且不移位

脂肪会萎缩也会流动,控制饮食,脂肪层维持适量,不太多也不太少,太多膨胀,太少凹陷。

另外,要夯实脂肪,让脂肪尽可能呆在本来的位置,避免脂肪的向下流动,对抗地球的重力,多做倒立的练习是很好的方式。

▲仰卧躺在沙发、床上或者贵妃椅上

(点击图片查看完整视频)

Part 3 主动脸部锻炼

防止肌肉萎缩

为避免年纪大了肌肉萎缩的趋势,我会坚持常做两个动作:卧蚕运动头后仰的咀嚼运动(面部运动后期会出更多小视频,人为什么老相,最近一年有最新的研究和结论,后期有重磅推文,敬请关注)。

💡 小提示 头后仰的咀嚼运动,之前腾讯网专门拍了视频,大家可以看看,由于顾及美观,这里的动作就拍了个大概。

卧蚕运动的动作比较精细,我专门拍了一个视频教程,帮助大家学会练习。

▲点击查看卧蚕运动视频

我每天都会练习卧蚕的动作20。我将练习卧蚕的时间安排在早晚洁面之前,这样就不容易忘记。

长期坚持的结果是,在2020年底,我照镜子时,发现自己眼部的凹陷肉眼可见地嘭起来了。而且饱满程度不是一点点,是很多。这件事让我开心了很久。

因为那些年睡眠不好,我的眼睛下方并不饱满。尤其是睡眠最差的那一二年,凹陷一度很严重。习惯认为,眼睛下方的饱满度跟睡眠很有关系。但自从今年睡眠改善了以后,眼下方的凹陷仍然很严重。

💡 这个部位我如此在意,因为它正是面庞的少女感区别于熟女感的一个很重要的元素指征。

我通过解析众多面部审美总结观察到这一点。虽然截止目前,很多审美博主们都还没指出过这一点并系统论证。

💡 小提示顺便说下,面中部(即眼睛到嘴角的部位)过长,也会无端增加成熟感,显得人老气很多。

幸运的是,通过保养我也成功了避免了这一点。

Part 4 骨骼防止钙流失

骨质疏松骨吸收

骨骼对人体起到支撑支架的作用,它也是我们皮肤层、脂肪层、肌肉层和筋膜层的依附所在。

▲人体面部图

如果骨骼衰老了出问题了,这些我们孜孜以求的各种环节都会连带着出问题。可以说,骨骼抗衰老的重要性一直被低估。

所以才有很多上了年纪的人去做填充类的医美,看起来就很假很违和,毫无美感可言,因为她们已经出现了骨性的衰老迹象了,再用一些玻尿酸等流动性的东西填充到表面,导致骨骼根本支撑不起来。

因此今年我特意写了《美人在骨不在皮的科学依据》,三千多字讲述骨骼对于整体抗衰有多么重要的意义。

在饮食上,我自己一直有在间歇性保持吃钙片和维生素AD。

▲点击图片查看《美人在骨不在皮的科学依据》文章

 上述是我之前的认知体系,2020年不仅执行了之前的体系和细化了方法,而且我还补充了两个缺失的环节。

Part 5 防止筋膜层松弛

今年的护肤流程中增加射频环节,不但可以防止筋膜层的松弛,还可以用射频仪的EMS功能刺激肌腱和细小肌肉。

之前我有偶尔用下射频仪器,但当时只是出于感受下射频仪器的作用,好给客户做讲解。今年疫情在家,又捡起了射频仪器,开始定期用。

用下来之后才发觉:

射频的使用是有意义的。但它的意义不在于大众所认知的紧致表层肌肤,而在于它针对的是筋膜层和脂肪层。

▲接近48岁,苹果原相机下面部饱满细腻紧致

💡额头左右两侧颞肌部位对抗衰的重要性。

如果额头两侧不饱满,整个脸都会拉垮下去。

▲额头左右两侧颞肌部位

所以日常护肤,我也会有针对性地加重了对这个部位的护理,在护肤程序中,用在这个位置的油和绿晚是最多了,并且会用家用美容仪器重点用在这位置。

从而让额头较为饱满,有效阻止了整牙和年龄增长而形成的人字形额头。带来的抗衰老效果也肉眼可见,眼尾耷拉下垂的状况改善明显,双眼皮也更加清晰 。

Part 6 加强气血的养护

意识到气血重要性,我开始长期吃阿胶糕和四物汤了,如果不信中医,也可以口服血尔口服液,让气血充足。

💡气血的通畅,则在于运动。

我一般运动到微微出汗,这样做的好处很多:

  1. 它能防止毛细血管快速萎缩,改善体内的微循环;
  2. 皮肤不仅能充分得到身体内部的营养输送;
  3. 体内的垃圾毒素积累也顺畅地排出去。

运动的好处不止这些,还给了我一个很大的惊喜,那就是我的睡眠变得比从前好太多。

Part 7 对抗晚睡对身体的负面影响

晚得睡,肌肤容易产生过多的自由基,加速老化。为对抗晚睡造成的负面影响,我会口服一些维生素E和维生素C来对抗。这也是这么多年来,我睡得很差但身体和肌肤状态不错的一个原因吧。这两种很便宜也很实惠。

 

Part 8 多梳头

💡 还有一个小秘诀,就是多梳头。

▲用木质梳子,从上往下刺激头皮部

用木质梳子,从左右额头齐着头皮往后梳,每天早晚各20次

多梳头,对睡眠很有帮助。除此之外,它可以防止头皮的松弛。头皮一旦松弛下来,就对面部形成向下的挤压感,会不自觉地带着面部往下走,走到松弛垮塌的境地。

所以,多梳头可以帮助头皮抗衰,对于防止颜面上半部下垂很有效果。

而且,梳头的时候可以活络头皮的气血,对于护发养发黑发也有所帮助。可谓是好处多多。

Part 9 珍惜最重要

上面分享了诸多护肤,尾声就分享点护肤之外的吧。

这一年的波折,其实早有预兆。

因为2020年1月1号,小朋友从美国回来一家人团聚过的元旦。但是1月8号返回美国时很波折,当时他记错了日期差点误了飞机,三个人拼命狂奔赶时间,将将准点到了机场。当时我内心就忐忑,暗自说哎呀这一年看来不会很顺利。没想到真的波折,只是真没想到居然波折成那样。

刚开始是国内疫情,小朋友天天担心我们,跨着洋还不停叮嘱我们注意。中间他还提议我们捐钱给武汉,我们就买了一些医疗设备捐赠出去。终于等国内疫情平复了,美国的疫情开始蔓延了。而且是越来越严重,完全刹不住车的失控。换成我日夜揪心,一心盼着小朋友买到机票早点回来。

孩子爸爸反而很坦然,觉得男孩子受点挫折很正常,没必要回来。终于小朋友想通了肯回来了,刚买了4月8号的机票,然后临出发前几天,中美断航了。

接着如何费心思如何波折买转机机票不提,好不容易5月2号回到国内隔离完,紧接着要去安排实习了。

这个时候我们才知道,金融业的实习门槛如此高,尤其是好的单位会拒绝所有的申请。然后就是直到今天,小朋友都在忙碌着找实习。

伴随着跌宕起伏的2020年的,也是我们堪称一波几折的小家生活了。但因为经历过疫情,反而觉得这种小波折的人生也弥足珍贵。

毕竟,一家人仍然整整齐齐地,在一起着。这是2020留给我们的伏笔吧,经历过封闭的安全,才知道自由奔走的可贵。

因此,等到终于要挥手告别2020,才恍然发觉:

哪怕这一年,体验了很多过山车般的揪心不安焦虑惶恐,但这一段人生,原来也值得足够珍重与珍惜。

人生的意义也不过是——经历着啊

已经足够投入用心经历,此时才能坦然地向2020告别。

2020,再见

2021,期待与你们继续携手向前

而我

也期待与更多的你们

相逢在年轻态的人生里